Нудота - одна з найпоширеніших скарг під час вагітності, яка зачіпає приблизно половину вагітних жінок, іноді супроводжується блювотою. Вони поширені в першому триместрі, особливо вранці, хоча в деяких випадках вони можуть тривати довше, навіть протягом усієї вагітності.
Вони також впливають на людей, які проходять лікування раку, або іноді можуть з’являтися із загальним нездужанням. Які продукти ми можемо їсти, щоб полегшити епізоди нудоти?
1. Мигдаль
Загалом містять усі жирні горіхи, такі як мигдаль, арахіс, фундук та волоські горіхи вітамін В6, союзник для боротьби з нудотою.
Вони також є важливим джерелом поживних речовин і корисних жирів, тому ви можете вживати невелику порцію горіхів щодня або включати їх у такі рецепти, як цей смачний м’який і соковитий мандариновий і мигдальний торт.
2. Лимон
Вичавити лимон і пийте сік з невеликою кількістю цукру це засіб, який зазвичай діє для полегшення нудоти.
Ви також можете додати сік половини лимона у склянку води, і є навіть ті, хто розрізає лимон навпіл і вдихає його парфуми, коли їм стає нудно.
Якщо ви не такий прихильник лимона, ви можете приготувати лимонади, поєднуючи його з іншими фруктами, такими як полуниця, ананаси або малина, всі вони також мають важливі переваги під час вагітності.
3. Імбир
Спостерігалося, що користь прийому імбиру під час вагітності зменшує нудоту та блювоту, які зазвичай трапляються під час вагітності при споживанні в кількості 1 грам щодня.
З цього кореня також можна отримати імбирну олію. Серед його властивостей також було встановлено, що імбир має потужні антиоксиданти, навіть з ефектом, що перевершує наявний у часнику.
Це також хороше джерело мінерали такі як селен, калій, залізо, магній і цинк, і вітамінів, серед яких виділяються вітамін Е та комплекс В, особливо фолієва кислота.
Ви можете приготувати його в настої або включити в рецепт пряного торта з грушею та імбиром або в фініковому торті з імбиром.