своє

Чи знали ви, що можете підвищити своє лібідо споживанням деяких продуктів? Це правда, що існує багато факторів, які впливають на статевий потяг. За даними Вікіпедії, це стан, який може активуватися внутрішніми та зовнішніми сигналами. Крім того, це пов’язано з харчовим статусом, віком та загальним станом здоров’я.

У цьому сенсі важливо мати на увазі, що повноцінне харчування може допомогти підтримувати активне сексуальне бажання і, загалом, хорошу якість сексуального життя. Тому зручно знати, які продукти мають властивості, корисні в цьому плані.

Продукти, що сприяють підвищенню лібідо

За словами психолога та сексолога Маріана Понте, статева активність регулюється статевими гормонами, які синтезуються в організмі, переважно через їжу. Ми говоримо про естрогени, прогестерон та тестостерон.

Коли ваша концентрація недостатня, це викликає менший інтерес до збереження стосунків. Наприклад, естрогени відповідають за збудження і почуття емоційного благополуччя. З цієї причини здорове харчування сприяє поліпшенню якості сексуального життя. Давайте подивимося нижче, які рекомендовані продукти харчування.

1. Полуниця та малина

Полуниця і малина містять цинк. На основі досліджень на тваринах, таких як опублікований у Журналі репродуктивних наук людини, цей мінерал може допомогти у разі проблем у статевій сфері. Однак необхідні додаткові дослідження.

У будь-якому випадку цікаво вживати цю різноманітну їжу, оскільки вона містить поживні речовини, що сприяють здоров’ю та самопочуттю, що також є визначальним для підтримання статевого потягу.

2. Авокадо

Авокадо містить фолієву кислоту та вітамін В6. Обидва поживні речовини необхідні для турботи про статеве здоров'я та добробутр. Однак бракує доказів, щоб визначити, чи насправді авокадо сприяє підвищенню лібідо. У будь-якому випадку, це корисна їжа, яку варто вводити в рамках здорового та збалансованого харчування.

3. Волоські горіхи

Включення волоських горіхів до щоденного раціону може допомогти поліпшити якість сперми, хоча для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження. Однак деякі наукові дані свідчать про це значно покращує загальну кількість сперми та їх життєздатність та рухливість.

У будь-якому випадку, це продукти, що забезпечують енергію, що може вплинути на кращі сексуальні показники. Включайте їх у свій раціон помірковано, щоб не перевищувати калорійність.

4. Кавун

Регулярне вживання кавуна може допомогти поліпшити якість ерекції чоловічого статевого члена та жіночого клітора. Це тому, що кавун містить небілкову амінокислоту, яка називається цитрулін. Цей елемент змушує організм виробляти аргінін у більших кількостях.

Результат - кращий кровообіг у венах і судинах. Хороший кровообіг є визначальним для здоров’я та статевого потягу, оскільки він дозволяє організму реагувати на подразники. Згідно з дослідженнями Техаського університету A&M, циртрулін має властивість допомагати ерекції бути більш потужною.

5. Мигдаль

Ще одним сухим фруктом, якого не повинно бракувати у щоденному раціоні, є мигдаль. Вони містять аргінін, хімічну речовину, про яку ми згадали раніше. Якщо у вас є проблеми зі збільшенням лібідо, включіть у свій раціон мигдаль та його похідні. Ви можете їх їсти безпосередньо або приготувати десерти з мигдальним борошном. Ви також можете додати у свій раціон мигдальне молоко.

Так само, як це докладно викладено у публікації у «Трудах Національної академії наук», мигдаль містить незамінні жирні кислоти омега 3 та 6, які допомагають регулювати простагландини. Ці елементи необхідні для вироблення статевих гормонів.

6. Шоколад

Шоколад сам по собі не сприяє підвищенню вашого лібідо. Однак регулярне споживання темного шоколаду змушує організм виділяти серотонін та ендорфіни. Ці надавати розслаблюючу дію і налаштовувати вас на сприйнятливий настрій від подразників вашого партнера.

Для найкращих результатів краще вибирати чорний шоколад, максимально чистий. Ви знайдете варіанти, які вказують на чистоту 70%, 80% та 90%. Цей відсоток вказує на кількість какао у продукті. Краще було б уникати цукерок з великою кількістю цукру.

7. Кава

Кава допомагає стимулювати центральну нервову систему. З цієї причини вживання кави допомагає підтримувати пильність і збільшує енергію. Це, в свою чергу, може призвести до посилення статевого потягу або лібідо.

Дослідження, опубліковане в журналі Plos One, серед іншого визначило це споживання кофеїну може зменшити ймовірність поширеної еректильної дисфункції, особливо при прийомі 2-3 чашок кави на день.

8. Устриці

Це одна з перших страв, про яку ви будете думати, коли бажаєте підвищити своє лібідо. Устриці містять цинк. Це може допомогти виправити будь-які недоліки, які можуть перешкоджати збудженню.

І s мікроелемент, необхідний для виробництва андрогенів, чоловічих статевих гормонів. Дефіцит цинку, згідно з деякими дослідженнями, був пов'язаний із сексуальною апатією. Проте деякі рандомізовані дослідження не змогли продемонструвати передбачувані афродизіачні якості устриць.

9. Інжир для підвищення вашого лібідо

У популярній культурі інжир вважався одним з продуктів, який може підвищити ваше лібідо. Деякі люди вважають, що єдиною причиною такого ефекту є їх поява. Однак, крім їх зовнішнього вигляду, рис вони містять необхідні мінерали та вітаміни, які можуть сприяти кращій сексуальній діяльності.

У цей час рівень магнію, калію та заліза є найважливішими поживними речовинами. Крім того, забезпечуючи вітаміном В6, він також дає вам необхідну енергію.

10. Гранада

Гранати відомі різноманітністю поживних речовин та антиоксидантів. Хоча немає досліджень, які б пов'язували його споживання з підвищеним лібідо, вважається, що може сприяти підвищенню чутливості ерогенних зон оскільки це сприяє поліпшенню кровообігу.

У зв'язку з цим нещодавнє дослідження з Единбурзького університету королеви Маргарет (Великобританія) показало, що випивання щоденної склянки гранатового соку може спричинити ефекти, подібні до ефектів віагри.

Дослідники виявили, що вживання склянки цього фруктового соку щодня протягом двох тижнів, збільшив рівень тестостерону до 30%, що призводить до збільшення статевого потягу.

11. Ваніль для підвищення лібідо

Аромат ванілі сподобався багатьом і часто використовується в ароматерапії як союзник підвищити лібідо і зробити більш спокійне оточення вдвох . Варіанти насолоди:

  • Олія: нічого кращого, щоб почати роман, як масаж ванільним маслом.
  • Суть: десерти, що поєднують шоколад, ваніль та червоні фрукти, є хорошим посиланням на продукти, що стимулюють лібідо.

Все ще не пробуючи ці продукти?

Як бачите, існує велика різноманітність продуктів, які можуть сприяти кращому лібідо та сексуальним показникам. Однак слід пам’ятати про це його споживання повинно здійснюватися в рамках збалансованого та здорового харчування. Крім того, їх необхідно доповнювати іншими корисними звичками.

З іншого боку, усвідомлення того, що відсутність сексуального бажання може бути наслідком багатьох основних проблем, слід проконсультуватися з лікарем або спеціалістами з питань сексуального здоров’я.