Це трапляється з усіма нами, з плином років сидячий спосіб життя займає дедалі більше часу в нашому порядку денному, і ми бачимо, що наші м’язи починають зменшуватися, тоді як, навпаки, жир відчуває себе все комфортніше тіло. Мляві руки і ноги усвідомлюють це, і наше дзеркало нам не бреше.
На щастя, існує натуральна добавка, яка може допомогти нам змінити цю ситуацію: пахта. Дізнайтеся, як цим скористатися для підтримки та збільшення вашої м’язової маси!
Чому важливо підтримувати м’язову масу?
Роблячи це, ви можете мати більш активне життя, інакше ви почнете ходити повільніше, ви відчуєте більшу втому, труднощі з підйомом по сходах і навіть підтримання рівноваги.
Підтримання хорошої м’язової маси дозволяє вам залишатися активними, функціональними, незалежними та здоровими, незважаючи на плину часу.
Чому ми втрачаємо м’язи?
Причин, через які ми втрачаємо м'язи, може бути декілька. Ось найпоширеніші:
- Погане харчування
М’язова маса складається в основному з білків, виділяючи амінокислоти, які є органічними елементами, що входять до її складу. У середньому жінці потрібно вживати 50 г білка на день, тоді як чоловікові потрібно 63 г.
Антиоксиданти, такі як вітамін D та Омегас 3, присутні в сироватці, дуже важливі для підтримки м’язової маси, тому вони повинні бути присутніми у вашому раціоні.
- Маленькі вправи
Якщо фізичне бездіяльність постійне у вашому житті, ви будете сприяти накопиченню жиру в організмі та зменшенню м’язів. Ось чому зручно надавати м’язам необхідні рухи за допомогою вправ, що вимагають сили та білків, які ви отримаєте, якщо почнете споживати сироватку.
- Хвороби
Є такі, які впливають на м’язи та нерви, які ними керують. Сюди входять полімієліт, невропатія, бічний аміотрофічний склероз (ALS) або пошкодження спинного мозку, а також хронічні захворювання, такі як гіпертонія або діабет. У цих випадках важливо дотримуватися дієти, яку керує терапевт або лікар, в якій сироватка стане чудовим союзником.
- Старіння
У віці від 20 до 25 років реєструється максимальний пік м’язової маси в кінцівках, тоді він починає зменшуватися зі швидкістю, яка зростає з роками. За даними клінічних досліджень, з 40 років кожні 10 років втрачається 8% м’язової маси; цей стан прискорюється на 15% з 70 років.
Чому пахта корисна для підтримки та нарощування м’язів?
Вживання сироватки - серед багатьох інших переваг - сприяє збільшенню та підтримці м’язів тих, хто її споживає. Це пов’язано з тим, що це сприяє зміцненню м’язової сили та гіпертрофії завдяки посиленому синтезу білка.
Сироватка багата на лейцин, розгалужена амінокислота, яка значно втручається у формування та відновлення м’язової тканини.
Крім того, він має високу концентрацію незамінних амінокислот та амінокислот з розгалуженим ланцюгом, необхідних для анаболізму та регенерації м’язів.
Попри все вищезазначене, сироватковий білок дійсно ефективний проти втрати м’язів. Це також допомагає збільшити силу та досягти стройного і м’язистого тіла, як ви завжди цього хотіли.