збільшуйте

Підпишіться на Vitónica

Під час росту м’язів наше тіло потребує додаткове споживання білка мати можливість створювати м’язові волокна і, отже, збільшувати їх об’єм. Більшість людей, які шукають цього, вдаються до спортивних аксесуарів, але це не обов'язково, оскільки у нас є такі продукти, як тунця багатий цим поживним речовиною.

Як ми всі знаємо, тунець - це синя риба холодної крові, яку споживають у всьому світі. Існує безліч різновидів, але найбільш цінуючими за їх властивості та аромат є білий та червоний тунець, які з давніх часів використовувались у таких кухнях, як японська та східна, за сумою користі, яку вони надають нашому організму.

Перш за все, зверніть увагу, що тунець відомий високим вмістом білка. Зокрема навколо a 40% 25% його вмісту - це білки. Це також білок, який, як і інші риби, легко засвоюється і дуже ефективно метаболізується нашим організмом. Отже, використання цього є повним, і робить тунця ідеальним союзником для всіх, хто хоче набрати м’язову масу.

Але він складається не тільки з білків, але і з високим вмістом вміст незамінних жирних кислот, таких як омега 3, що корисно для серця, оскільки зменшує рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Він також є союзником у хорошому функціонуванні нейронів та суглобів. Ці кислоти покращують функції мозку, особливо у зрілому віці, та зменшують ризик психічних проблем у літньому віці.

Не забувайте, що тунець також містить великі дози вітамінів А, В і D, хоча слід відзначити його високий вміст вітаміну В12. Це також a природне джерело кальцію та ніацину. Що робить його дуже повноцінною їжею, для якої необхідно виділити низький вміст жиру та калорій, що робить її дуже придатною для дієт для схуднення або в якій ви хочете чистою масою збільшити м’язову масу.

Ми можемо споживати його тисячами способів, і ми знаходимо його свіжим або консервованим. Бажано, щоб воно споживалося в консервованому вигляді, це натурально, без додавання масел, і все, що вони роблять, - це додатковий внесок жирів, які в багатьох випадках не є якісними. Тому ми рекомендуємо a природний спосіб споживання великої кількості білка для збільшення об’єму споживання тунця. Це завоює наше здоров’я та смак.

Збільшити м’язову масу, вживаючи тунця