Волоський горіх? Мигдаль? Або готівкою? Які ваші улюблені горіхи? Чи знаєте ви, що вони є одними з найбільш здорових культур у світі? Жменя горіхів на день покриє щоденну потребу в декількох важливих мінералах. Однак вони дуже калорійні, тож краще отримайте компульсивний смак для наступної партії. Дізнайтеся, який вплив на здоров’я мають різні види горіхів і як готувати з них корисні смаколики!

Волоські горіхи зміцнюють серце, арахіс приносить користь мозку

Кожен тип горіхів має дещо інший вміст поживних речовин. Наприклад, мигдаль містить багато кальцію, фісташки багаті вітаміном В6, а фундук фолієвою кислотою. Погляньте на огляд впливу окремих горіхів на здоров’я:

  • мигдаль - зміцнюють кістки (кальцій) і покращують стан шкіри (вітамін Е)
  • волоські горіхи - вони допомагають серцю (омега-3 кислоти) і допомагають запобігти раку (антиоксиданти)
  • для горіхів - підвищують імунітет і прискорюють загоєння (селен)
  • кешью - підходить для вегетаріанської дієти (з високим вмістом білка, заліза та цинку) та покращує пам’ять (магній)
  • пекан - знижують рівень холестерину та допомагають боротися з втомою (вітамін В3)
  • паразити - благотворно впливає на мозок (вітамін Е)
  • фундук - допомогти запобігти хворобам серця та хворобі Паркінсона (гомоцистеїн)
  • фісташки - сприяють гормональному балансу (вітамін В6) та захищають зір (лютеїн)

волоських

Спробуйте без солі та без цукру!

Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, купіть натуральні горіхи. Солений смажений арахіс або мигдаль, загорнуті в солодкий шоколад, не принесуть багато користі вашому організму. Горіхи, але ви не просто хрумтите цілком. Приготуйте з них арахісову пасту, яку ви можете додавати в основному до чого завгодно.

Перед приготуванням замочіть горіхи як можна раніше декількох годин, вони будуть працювати краще, крім того, у них виділятиметься більше корисних поживних речовин, а також вони будуть краще засвоюваними. Загальний блендер 2QT. Змішуйте, поки не утвориться дрібна паста.

Спробуйте цей рецепт здорового горіхового пирога, наприклад:

  • Будь-які горіхи та родзинки з невеликою кількістю вівсяних пластівців та насіння соняшнику залийте в блендер
  • в кінці перемішування додайте чайну ложку меду або кленового сиропу, поки отримана суміш не утворить тісто пирога (втисніть масу у форму)
  • у блендері змішайте банан з какао, який сформує верхній шар торта
  • поставити на годину в холодильник або морозильну камеру

Надихайтеся нашими рецептами

Мигдалеве молоко

Справа в тому, що саме відповідна соковижималка, така як '' 'Sana EUJ 808' '', допоможе вам приготувати цей делікатес. Перегляньте відео (хвилина 31) внизу сторінки, і ви побачите, наскільки це просто.