Вживання алкоголю влітку має тенденцію до збільшення, але це не повинно бути проблемою, якщо ми п'ємо в міру і підтримуємо належну гідратацію

цього

Ви були повністю в русі реального харчування всю святу зиму. У ці місяці перевиховання харчування ви не торкалися ультра-обробленої або палички, Ви не поклали жодного товару у кошик, не прочитавши етикетку за допомогою лупи, і ви стали людським калькулятором, коли йдеться про підрахунок калорій. Але Прийшло літо, а разом з ним і тераса, пляж та бажання розваг загалом. Що, як холодне пиво в останню хвилину, що якщо напій на міському фестивалі, що якщо я приїду, tinto de verano. І коли ви хочете це усвідомити, вся робота щодо догляду за собою пішла безпосередньо до Мішлен.

Що ні ти, ні я не хочемо бути асоціальними істотами і залишатися в кутку столу, ні про що не просячи кожного разу, коли наші друзі тренуються на терасі, ми запитували дієтолога-дієтолога та інфлюенсера про „справжню їжу“ в Realfooding, Карлос Ріос, близько альтернативи, щоб освіжити горло і вечірку, не переходячи на темну сторону. На досаду більшості тих, хто буде це читати, дієтолог відверто говорить про післяобідній час пива та пиття ночами, особливо з останніми: «За даними ВООЗ, шкідливе вживання алкоголю є причинним фактором понад 200 захворювань та розладів, тому Кубата, мабуть, найгірший з комерційних напоїв, оскільки змішування з іншими солодкими напоями лише погіршує ситуацію".

"Пиво" - не єдина проблема

Але це те, що і пиво не шкодують. Звичайно, принаймні Ріос багато релятивізує темою, що “пиво товстить”. "Жодна їжа не відгодовується сама по собі (*), що може бути причиною надмірної ваги - це звички, які супроводжують пиво. Не тільки той факт, що декілька споживається в одній їжі, але і їжа, з якою вона супроводжується, як це часто буває зі смаженою їжею та продуктами ультра-обробки », - зазначає він. Що стосується вина, того типового для літа напою, який можна змішувати з газованою водою (або кока-колою) і яке вони все наше життя говорили нам, що воно чудове для серця, дієтолог згадує, що “незважаючи на славу про мають деякі поживні речовини, які вважаються корисними, Вони також містяться в їжі, яку ми їмо щодня, як фрукти, овочі або темний шоколад ".

ГАРАЗД. Але, чи означає це, що, щоб бути справжнім харчувачем, вам доведеться провести ціле літо з обличчям прорізника та пляшкою води в сумці? Ні, але майже. Як пояснює Ріос, головне - дотримуватися помірності і починати дедалі більше обмежувати споживання алкоголю. Тому літо, як би воно не запрошувало нас захоплюватися у вільні хвилини чи на святі-покровителя, не повинно бути винятком, а можливістю розпочати його застосовувати. і три пива в неділю. Помірно пити - це пити рідше і в меншій кількості, наприклад, два напої наприкінці року або два сорти пива на кінець року, а також келих вина на ювілейній вечері разом із партнером. Хоча ні в якому разі алкоголь не корисний для організму, зменшувати і обмежувати споживання до дуже помітних випадків краще, ніж споживати його в режимі "помірної кількості" щотижня”, Наполягає експерт.

Чим менше алкоголю і більше води, тим краще

І це має бути аксіомою, оскільки, як згадує Ріос, "Усі алкогольні напої забезпечують калорії, і тому, що б ми не випили, ми будемо платити за ціну калорій". Отже, не тільки ми повинні вживати менше алкоголю, але, оскільки це літо і з нічними температурами вище 20 ° C, вода повинна бути вашим вірним супутником під час нічних відпочинку та терас. Знаєте, якщо у вас є пиво, він повинен компенсувати споживання алкоголю водою. "Це слід пам'ятати влітку потреби у воді зростають, і зазвичай рекомендується 2-3 літри на день. З цієї причини ідеально взяти з собою пляшку, яку можна залишити в морозильній камері перед виходом », - згадує експерт.

Щоб зробити справи трохи менш нудними, дієтолог рекомендує грати з поєднанням з фруктами, особливо з лимонною водою та іншими овочами. "Перевага їх виготовлення в домашніх умовах може додати інші аромати, такі як, наприклад, скибочки апельсина, лимона, огірка, листя м’яти або малини ", - підсумовує він. Отже, шлях до більш свідомої та здорової дієти пройшов ретельно дбайте про те, що ми п’ємо, навіть якщо наші колеги одягають черевики, і ніколи не нехтуйте нашим зволоженням. Не однаково мати пару пива і пляшку води, ніж три баки і нуль води. Це наплято, ніхто не заперечує, але все починається, і літо ніколи не повинно бути приводом повністю перейти до справжньої їжі.

(*) Причиною збільшення ваги є позитивний добовий калорійний баланс, тобто споживається більше калорій, ніж витрачається