дієта

Днями ми прокоментували у дописі "Чому б нам не схуднути, навіть переставши їсти?" що низькокалорійні дієти викликають охолодження метаболізму. Як ми можемо змінити цю ситуацію? Вибір способу харчування, який стимулює спалювання їжі, тобто прискорює обмін речовин.

При такому способі харчування нам слід більше, ніж кількість, враховувати якість їжі, яку ми їмо, і коли ми її їмо.

Щодо якості:
Ми повинні вибирати їжу необроблені, без добавок (консервантів, барвників ...), уникайте штучних підсолоджувачів, молочних продуктів, повних гормонів та алергенних білків, генетично модифікованих продуктів, таких як пшениця, кукурудза або соя, які ми можемо дивом засвоїти.

Але тоді не можна нічого їсти?
Є магазини, що спеціалізуються на органічній їжі, де ви можете знайти нетрансгенні продукти, овочі, вирощені без добрив або пестицидів, м’ясо, курку, яйця, молоко від тварин, вирощених на відкритому повітрі та згодованих природним шляхом, які не були оброблені гормонами для відгодівлі, та багато інших видів натуральної, необробленої їжі без добавок.
Також слід мінімізувати споживання напоїв, упакованих у пластмаси, які виділяють хімічні речовини, які згодом циркулюватимуть по організму.

Всі токсини в цих продуктах, вони роблять наш організм виробляє нові жирові клітини вивести їх з кровообігу та запобігти пошкодженню тканин та органів. Це вироблення жирових клітин суперечить нашій меті, а саме зменшити їх вміст, щоб втратити зайві кілограми.
Токсини перетворюються, Вони «забруднюють» лімфатичну систему, вони насичують його і втрачають свою ефективність як дренажна та очисна система для тіла, сприяючи затримці рідини та інтоксикації тканин.
З іншого боку, вони також породжують багато нетерпимості які проявляються легкими симптомами, такими як проблеми з травленням, затримка рідини, шкірні розлади. Затримка рідини, спричинена продуктами, які ми не терпимо, стає все частішою, і це затримка трактується як збільшення ваги, коли причина не має нічого спільного з надлишком калорій.

Зручно їсти все, вуглеводи, білки та жири для активації всіх метаболічних ланцюгів, надаючи більшу присутність вуглеводів які є найчистішим паливом для організму. Надлишок білків виробляє кислотність у крові та багато токсичних продуктів метаболізму, таких як сечовина та сечова кислота.
Кислотність призведе до втрати кісткової маси, оскільки це механізм організму, який її нейтралізує, а сечовина та сечова кислота викликають токсичність у нервовій системі та нирках, а крім того, ці метаболіти накопичуються в сполучній тканині, особливо в сухожиллях, блокування суглобів і відсутність еластичності.
Надлишок жиру сприяє лише збільшенню відкладень в жировій тканині та псуванню судин, що створює серцево-судинні проблеми.

Хоча овочі повинні бути присутніми в нашому раціоні щодня, ми повинні уникайте прийому їх сирими, особливо вночі, Іншими словами, перед сном вам слід уникати салатів. Вони мають багато властивостей, але вони також спричиняють затримку рідини, оскільки містять багато мінеральних солей. На ніч овочі завжди готували. Найкращий варіант - це варені овочі, оскільки солі залишаються у воді для готування.

Розподіл їжі протягом дня дуже важливий:
Бажано це зробити 5 щоденних прийомів їжі (сніданок, середина ранку, обід, середина дня та вечеря), щоб підтримувати обмін речовин активним, таким чином ми спалимо те, що ми їмо, а також те, що ми зберегли. Одна з найважливіших переваг їжі в середині вранці та в середині ранку пізно (рекомендується шматочки фруктів, горіхи ...) без додавання багато калорій, самі процеси травлення та обміну речовин вони вироблятимуть термогенез, можливість спалити більше калорій, ніж ми з’їдаємо. Наприклад, якщо взяти яблуко, яке містить приблизно 100 калорій, дія жування, перетравлення та метаболізму може споживати більше калорій, ніж споживаних.

На додаток до цієї переваги, середини ранку та середини дня постріли вони уникнуть ознак голоду що організм отримує через брак їжі, запобігаючи спрацьовуванню "тривожних" механізмів, які призвели б до зберігання всієї їжі, яку ми їмо, незалежно від того, наскільки мало її, і до блокування метаболізму жиру, що зберігається в нашому резервні тканини.

Хороша порада полягає в тому, щоб закінчити їжу гарячим настоєм. Спека полегшить травлення та стимулює спалювання їжі. Ферменти, відповідальні за обмін речовин, працюють оптимально при температурі 37 °. Якщо після їжі ми приймаємо холодний десерт, ферменти знижують свою активність і погано виконують свою метаболічну функцію.