Відкрийте для себе продукти, які зменшують позитивний вплив цієї діяльності на ваш організм.

Правильний вибір продуктів харчування забезпечує нам більший стан самопочуття та допомагає нам поліпшити фізичну та психічну рівновагу. Доречним було б не впадати у радикальні дієти, а знайти дієтичну модель, яка відповідає вашому стилю життя.

дієта

Якщо ви хочете почати веганство або іншу практику, яка з якихось причин може мати наслідки для вашого здоров’я, зверніться до фахівця за порадою відповідно до вашого метаболізму та особливостей. Займаючись йогою, ви стаєте більш уважними до всього, що робите, ви вимикаєте автоматичний пілот і дієте відповідно до своїх смаків, потреб та почуттів, тож у вас, мабуть, вже була потреба залишити деякі продукти.

Уникайте обробленого

Читання етикетки продуктів, які ми купуємо, має бути кроком, який, незалежно від варіанту, ми приймаємо все. Однак брак часу означає, що в більшості випадків ми можемо визначити термін придатності, не дивлячись на додані інгредієнти.

Не обов’язково бути експертом, чим більше доданих інгредієнтів у продукт, тим він більше оброблений. Фахівці у справжньому харчуванні радять застосовувати техніку 5 інгредієнтів і 10 грамів, щоб почати знати. Якщо на етикетці з’являється більше 5 додаткових компонентів, продукт обробляється ультра. Переконайтеся, що відсоток додавання не перевищує 10% тому що чим більша кількість вона містить, тим більше шкоди для вашого здоров’я.

Ставте цілі та поступово змінюйте

Набагато складніше, а в деяких випадках і менш здоровим, змінювати свій раціон від одного моменту до іншого. Ви можете почати з обмеження одного або двох продуктів одночасно. Деякі продукти викликають більше звикання або більше присутні в нашому раціоні, ніж інші. Намагайтеся не вилучати два з цих продуктів одночасно, наприклад, молоко та цукор, оскільки зміна буде важчою.

Дізнайтеся, як ви можете замінити ароматизатори та як замінити їх іншими. Якщо ви обмежите споживання солі, ви можете додати спеції в їжу. Тепло кайенського і перцевого солодощів дає відчуття солоності, не заважаючи практиці йоги. Спеції мають харчові властивості, які ви можете додати до свого раціону дуже легко і не жируючи.

Чи знаєте ви раджаїчну та смачну їжу?

Їжа, яка завдяки своєму природному або штучному складу може спричинити фізичне та емоційне напруження, називається раджаїчною. Не потрібно повністю виключати їх зі свого раціону, якщо ви цього не хочете, просто зменшіть споживання і пам’ятайте, що ви їх споживаєте. Таким чином ви будете насторожені, якщо помітите дискомфорт або зміни.

Їжа раджаїк - це цибуля, рафіновані підсолоджувачі, шоколад, кава та чай, а також промислово підсолоджені напої. Апельсиновий сік, який ви готуєте вдома без додавання цукру або підсолоджувача не інтегрує цю категорію товарів.

Тамасична їжа викликає тонку фізичну втому. Якщо ви займаєтеся йогою, їх зазвичай не рекомендують перед уроками. Зменшення споживання допомагає відчувати себе більш енергійним. Lчервоне м’ясо, ковбаси, гриби і цільні молочні продукти включені до цієї категорії. Також вино, пиво та будь-який інший напій, що містить алкоголь.

Заняття йогою забезпечує надзвичайне відчуття спокою та добробуту. Щоб зберегти це почуття, важливо допомогти собі, не тільки про їжу, але і про те, як ви це робите.

Їжте повільно і багато жуйте, принаймні 15 разів. Намагайтеся, щоб їжа була легкою, щоб травлення не стало повільним і важким. Якщо ваш намір не змінити тип дієти, йога дозволяє їсти все. Найбільш зазначеним є контролювати величини, його походження та момент, коли ви це робите. Чим здоровішим буде ваше харчування, тим кращими будуть побічні ефекти цієї дисципліни.