зменшення
A здорове серце це той, який харчується a здорове, збалансоване та різноманітне харчування, а також здоровий спосіб життя. Все це зменшує до 80% ризик серцевого нападу, а також розвитку серцево-судинних захворювань.

Здорова дієта, така як середземноморська, пропонує набагато більше, тому що завдяки цьому знижується рівень холестерину, ожиріння, надмірна вага, а також ризик гіпертонії.

Здорова їжа, яка захищає серце

Зелені листові овочі

Цей тип овочі, як може Мангольд, шпинат або салат їх дійсно можна приймати щодня. Вони містять велику кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів, таких як типу B і D, вони також затримують клітинне старіння, зволожують, очищають та діуретичні. Y дуже допомагають захистити серце усіх видів ризику.

Горіхи: волоські горіхи

Купа горіхи Вони також захищають організм загалом, і особливо здоров’я серцево-судинної системи. З усіх горіхів - мигдаль та волоські горіхи Вони найкращі, оскільки пропонують жирні кислоти Омега-3 рослинного походження, які добре допомагають знизити рівень глюкози в крові, зменшити шкідливий холестерин і гіпертонію. І всі вони є факторами серцево-судинного ризику.

Так само, як волоські горіхи, жирна риба містить велику кількість жирних кислот Омега-3, які захищають серце. Ми знаходимо велику різноманітність блакитної риби, від форелі, лосося, тунця. Він також пропонує різноманітні та корисні страви з різноманітними інгредієнтами.

Практика вправ

Є набагато більше здорової їжі, яка допомагає захистити ваше серце. Але це повинно бути у поєднанні з практикою вправабо оскільки він дитина. Оскільки це зменшує шкідливі звички та налаштовує весь організм, крім того, що пропонує необхідну енергію. Лікарі теж рекомендувати періодичні оглядиs, щоб виключити розвиток будь-якої хвороби, яка пов’язана із серцем.

Share the post "Здорова і збалансована дієта, основа для зменшення серцевих нападів"