часом

Ви чули про токсичні калорії? І що допоможе вам поставити струнку фігуру?

Ви, напевно, чули, що організм буде спорадично голодувати. Він базується на переконанні, що голод створює для організму ніжну дозу стресу, завдяки чому він починає спалювати жирові клітини. Втрата ваги "з перервами" базується на цьому принципі. Замість стандартної дієти з п’яти страв протягом дня ви їсте лише два-три рази на день. Між останнім та першим прийомом їжі є значна перерва. Наприклад, шістнадцять -година перервати здоровий стрес і збільшити обмін речовин.

Як мисливці

Але у нього є й інша сторона медалі. Подібно до того, як голодування тимчасово вирішує ваш метаболізм, шлунок час від часу лопається.. Британські вчені з NIH (Національний інститут охорони здоров’я) радять таким чином спокійно перемикати тіло двічі на тиждень, не залишаючи негативних наслідків на вашій лінії. Однак за умови, що ви обмежите дні тижня, що залишилися у вашому раціоні. Пояснюючи це, вони стверджують, що такий підхід відтворює спосіб споживання їжі з історичних часів мисливців та збирачів. "Так само, як мисливці та збирачі, ми найдовше залишаємось в історії нашого виду, і з тих пір тіло не зазнало еволюційних змін. Навіть у сучасному суспільстві цей спосіб прийому людьми найбільш підходить для фізіології людини,"рекомендують експерти.

Солодке проти набору ваги

І це ще не все. Раніше дослідники в іншому дослідженні підтвердили, що солодощі також допоможуть при схудненні. Чому? Це дозволить контролювати ваші смаки. Мозок стежить за тим, скільки глюкози отримує, і відповідно посилає сигнали - їжте, перестаньте їсти. Якщо у вас є десерт перед основною стравою, ви спочатку обдурите його, щоб попросити менше. Результат? На кілька фунтів менше, навіть якщо ви раніше відмовлялися від десерту ПІСЛЯ їжі.

Токсичні калорії

Вам не здається, що десь немає гачка? Марк Хайман з Клівлендського клінічного центру функціональної медицини проливає яскравіше світло на процес схуднення та переїдання. "Переїдання не призведе до набору ваги,"Він каже сміливо. Чому він каже, що всі рекомендації полягають у зменшенні споживання та збільшенні енергетичних витрат гороху на стіні? Не всі споживані вами калорії є" поганими ". "Якщо ви їсте все, що перетворюється на цукор, організм буде виробляти гормони - особливо інсулін. Коли його надлишок, це викликає дві жахливі речі. Він зберігає всі калорії як жир на животі і заплутує вашу систему контролю апетиту ", - пояснює порочне коло. Куди йде експерт? Тільки уникайте цукру та рафінованих вуглеводів. Вони програмують ваші жирові клітини так, щоб вони постійно були голодні.

У будь-якому випадку, будь-яка крайність шкідлива. Подібно до того, як лікарі зазвичай не радять вам голодувати більше доби, ви не можете дійти до фігури своєї мрії, переїдаючи її весь час. Ключ у доброму здоров’ї!