Хто не любить деякі здорове енергетичне печиво після тривалої їзди на велосипеді, такого як Місто Валенсія, березень?
У цій публікації ми навчимо вас готувати самостійно енергетичне печиво більш «здорові», ніж ті, які ви можете знайти на полицях супермаркетів, оскільки вони не є саме здоровою їжею, яку ми можемо знайти.
"Здорове печиво" Вони повинні мати низький вміст цукру, холестерину, жиру та містити максимально природні інгредієнти. Крім того, вони повинні забезпечувати поживними речовинами наш раціон.
Як те, що ми шукаємо саме в цій публікації готувати здорове печиво, У рецепті ми відкидаємо такі інгредієнти: ми не будемо використовувати для виготовлення печива цукор, ні біле борошно, ні інгредієнти з високим рівнем насичених жирів, такі як масло.
Для заміни цих інгредієнтів існує незліченна кількість варіантів, таких як:
- Натуральні підсолоджувачі, такі як стевія або мед, замінюють цукор.
- Для заміни вершкового масла ми можемо використовувати кокосову олію або традиційну оливкову олію.
- Нарешті, щоб уникнути використання борошна, ми можемо замінити його вівсом. Для цього ми кладемо овес у блендер, подрібнюємо його та використовуємо одержуване борошно як традиційне біле борошно, але набагато більш натуральне та корисне.
Майте на увазі, що, оскільки ми змінили інгредієнти, смак і текстура печива, яке ми робимо, буде відрізнятися від оригінального печива, але воно буде дуже смачним. Рекомендуємо також додати якийсь натуральний інгредієнт або додати печериці, наприклад, шоколадних чіпсів.
Ми пропонуємо вам кілька багате здорове енергетичне печиво З наступними інгредієнти:
- 4 банани
- 2 склянки меленого вівса
- 2 жмені шоколадної стружки
Для приготування печива, вам доведеться виконати такі дії:
1. Розігрійте духовку
2. Змішайте банани з шоколадною стружкою, і до суміші додайте вівсянку
3. Наповніть форму сумішшю або використовуйте діаметр склянки, щоб вирізати тісто і зробити його формою печива.
4. Покладіть печиво на деко приблизно на 15 хвилин або поки вони не почнуть підрум’янюватися.
Як ви вже переконалися, приготувати дуже просто енергетичне печиво що змусить нас відновити всю енергію, яку ми використали на тренуванні.