перед

Те, що ми їмо щодня, має величезний вплив на те, як ми почуваємось фізично, психічно та емоційно. Тому, готуючись до такої великої події, як ваше весілля, ще важливіше знати, що їсти перед весіллям. Ви не тільки не хочете застудитися через ослаблену імунну систему, але й хочете переконатися, що у вас вистачає енергії, щоб пережити (і насолоджуватися кожною секундою!) Свого весільного тижня.

Ми попросили зареєстрованих дієтологів та дієтологів сказати нам, що їсти перед весіллям.

За сім днів до вашого весілля ...

Буде важко знати, що їсти до весілля, але через тиждень головною метою весільної дієти повинна бути усунення всіх цукрів та рафінованого борошна (рису, хліба, сухарів, макаронних виробів тощо), а також квасоля та хрестоцвітні овочі (цвітна капуста, капуста, брокколі, Брюссель), газовані напої, алкоголь (сумне обличчя) та все інше, що може спричинити здуття живота. Замість усіх цих улюблених страв Моніка Аусландер, М.С., Р.Д.Н., засновниця Essence Nutrition, пропонує стати фруктовою мухою. "Їжте три фрукти на день (тонни води, і це змиє вашу систему) і щонайменше п'ять порцій овочів на день", - говорить він. Найкращими фруктами, які можна отримати завдяки високому вмісту води, є кавун, яблука, цитрусові, огірки, помідори, полуниця, чорниця, малина, ожина, папайя, ананас, ківі, свіжий виноград та інжир. "Замініть рафінований цукор і борошно локшиною лободою, коричневим рисом, пшоном, вівсом, теффом, житом, спелою, амарантом, гречкою, солодкою картоплею, гарбузом або локшиною соба", - пропонує Ослондер. "Використовуйте овочевий спіралізатор для приготування макаронних виробів з гарбуза або кабачків і додайте органічний томатний соус, без додавання цукру, разом з нежирним білком".

За три дні до весілля ...

Якщо вам цікаво, що їсти перед весіллям, вам слід докласти максимум зусиль, щоб дотримуватися тієї ж дієти, згаданої вище, але зосереджуючись на поведінці здорового способу життя (подумайте: спати цілих вісім годин щоночі та пити багато H2O ). Сара Райан, M.S., R.D.N., зареєстрований дієтолог і представник Техаської академії харчування та дієтології, пропонує почати думати про те, що ви будете їсти у день свого весілля. Планування заздалегідь - це головне! “Ти збираєшся готувати обід, поки готуєшся? Можливо, хтось із ваших найкращих друзів збирає їжу? Подивіться на меню заздалегідь і складіть план », - говорить він. "Це буде одна річ, про яку слід турбуватися в день весілля, ти можеш сидіти склавши руки і насолоджуючись!"

За день до вашого весілля ...

Окрім дотримання збалансованої весільної дієти та максимального відпочинку, ви захочете почати робити закусочні пакетики для себе та своєї весільної вечірки, - пропонує Райан. "Я люблю змішувати мигдаль, чіпси з темного шоколаду та цільні зерна в маленьких закусочних мішечках для енергійного перекусу", - каже вона. "Додайте шматок сиру і покладіть маленький мішечок із сумішшю та сиром у мішок розміром із сандвіч, який ви зможете захопити, коли вийдете на наступний день". Пакування пакетиків напередодні означає для вас менше суєти!

День його весілля ....

Що слід їсти буквально перед весіллям? Почніть свій день з білкового та вуглеводного балансу, щоб почувати себе ситими та енергійними. "Яйце-пашот на цільнозернових тостах, цільнозернові страви і нежирне молоко, йогуртовий парфе з великою кількістю фруктів і навіть арахісове масло і желе-бутерброд - хороші ідеї для початку дня правильно", - припускає Райан. "Ваш великий день може наповнити вас нервами та хвилюванням, тому ваші симптоми голоду можуть бути трохи дивними, іноді можуть допомогти менші прийоми їжі та закуски".

Ви точно захочете уникати їсти щось нове або дивне, тобто шукати проблеми зі шлунком. "Збережіть алкоголь на ніч, оскільки ви не хочете цілими днями возитися зі своїм рівнем енергії, і цього достатньо для емоційних американських гірок", - говорить Аусландер. А для любові Божої їжте! Ніхто не любить непритомність хлопців. "До вечірнього прийому я вранці повноцінно снідав, обідав, банан та енергетичний бар", - каже вона. "Я хотів переконатися, що почуваюся дивовижно, енергійно і з їжею в шлунку, щоб я міг випити келих шампанського, не втрачаючи свідомості".