Сім'я була основною клітиною з давніх часів. Тому спосіб харчування ми найбільшою мірою визначаємо рівень нашого здорового харчування. У кожної родини свій спосіб життя, і вона все це вирішує. Отже, здоров’я всієї родини, а також здоров’я дітей на пізніх стадіях значною мірою залежить від способу життя сім’ї.

залишає шлунок

Однією з основних вимог нашого способу життя є намагання правильно відповідати споживанню їжі нашій щоденній робочій та неробочій програмі. Наша щоденна програма має кілька основних частин. Багато з них повторюються і стають нашою звичкою. Наша травна система також адаптується до цього регулярного повторення.

Після прийому всередину їжа поступово переміщується в нижні відділи лише через певний час, тоді як вона піддається процесам травлення, всмоктуванню та обміну речовин. Тому між двома прийомами їжі повинен пройти деякий час, щоб органи травлення мали достатньо часу, щоб змішати отриману їжу, перемістити її в нижні відділи і значною мірою переробити. Можна приймати додаткову їжу до тих пір, поки шлунково-кишкова система не відпочине і не буде підготовлена.

Перевантаження частим прийомом їжі або великою кількістю їжі є нездоровим. Але бездіяльність, спричинена коротшим або тривалим голодом, також шкідлива. Ми знаємо, що навіть найкращий спортсмен, який підтримує хорошу форму тіла, якщо, наприклад, його довго прив’язують до ліжка через хворобу, напрочуд ослабне. Таким чином, фізична слабкість чи сила - це, перш за все, питання фізичного стану.

Подібно до нашої травної системи, яка повинна підтримуватися регулярною діяльністю - образно кажучи, у стані. Його непотрібне заощадження зменшує умовні та безумовні стимули для секреції травних залоз та послаблює діяльність всієї системи. З іншого боку, ці залози регулярно потребують певного кількості видимого відпочинку після кожної великої роботи, щоб відновитись і мати можливість повністю відновити свою діяльність після достатнього відпочинку. Перерви між прийомами їжі залежать від кількості вживаної їжі, її складу та вимог організму до кількості та складу їжі. Одним з основних принципів є те, що шлунок повинен бути порожнім під час прийому їжі. Ми знаємо, що вся їжа, яку ми їмо, залишає шлунок позаду принаймні від 2 до 5 годин, але в середньому за 4 години. Повільніше їжа залишає шлунок, швидше їжа рідка і кашиця.

Інтернат протягом дня

Тому споживання їжі слід розподілити на кілька частин протягом дня відповідно до виду та кількості, але особливо залежно від тривалості та зусиль роботи. Багато спостережень у людей та експериментальних тварин показують, що поділ є найбільш корисним на чотири частини (принаймні на три). Однак наполегливим працівникам доводиться їсти п’ять разів на день.

Тому кількість та час поданої їжі повинні відповідати денній програмі. Таким чином, з часом організм створить так званий твердий динамічний стереотип, який гарантуватиме правильний, регулярний перебіг процесів травлення та досконале використання фізичних здібностей людини.