Що означає здорове харчування? Здорове харчування означає достатнє споживання речовин, необхідних організму для виконання важливих життєво важливих функцій. Сюди входять білки, вуглеводи, кальцій, магній, вітаміни, крохмаль тощо. Люди біднішого зросту також повинні їсти продукти, які містять достатню кількість жиру, на випадок випадкового захворіння, щоб їхньому організму було де брати запаси.
Проблема в тому, що не кожен може подбати про надходження зазначених речовин. Це залежить від роду занять та управління життям окремих людей. Люди, які живуть бурхливим життям, в якому не встигають отримати здоровий сніданок та гарячий обід. Вони замінюють це їжею за вечерею, що є готовою вбивцею для шлунку.
Вони снідають лише однією кавою. Однак вони не усвідомлюють, що сніданок повинен бути багатим, повним цільнозерновим продуктом, фруктами, кальцієм і гарячим напоєм також не рекомендується пропускати. Вітаміни також можна отримати за допомогою таблеток, але найкращим способом все-таки є природні джерела.
На обід вони готують їжу в їдальнях швидкого харчування, де готують страви, готові з морозильної камери та запечені в літрах олії або жиру. Це енергетична дієта, але вона зовсім не корисна для здоров’я.
За вечерею вони намагаються наздогнати те, що пропустили за день. Важка, приготована або солодка або солона їжа, яка приємно присідає по телевізору і чудово наповнює запаси жиру і напружує шлунок вночі, коли йому доводиться «відпочивати».
І навпаки, люди, які мають достатньо часу, все одно їли б усілякі види їжі, здорову чи ні, в основному це не має значення. Він не почне їх турбувати, поки не побачить це в їхньому характері. Ось тоді приходять нездорові дієти, перевантаження організму тощо. Тут вони потрапляють на сцену всіляких хвороб, від булімії через анорексію до психічного колапсу. Хто б міг це подумати?
На щастя, є також люди, які знають, що потрібно їхньому організму, і можуть з цим справлятися. Вони здорові, врівноважені люди, задоволені своїм життям і собою.
До здорового харчування ми можемо включити хліб з непросіяного борошна, м’ясні страви, рибу, овочі, фрукти, молочні продукти, і супи також дуже важливі. Я б додав до молочних продуктів, що вони не завжди корисні для здоров’я, оскільки містять величезну кількість лактози, що надзвичайно шкідливо для чутливих людей. Кальцій потрібно отримувати з інших джерел.
Я особисто харчуюсь відносно здорово, за винятком купи солодощів і чіпсів, якими я буду насолоджуватися як нагорода за добре впорядкований день. На щастя, я спалюю ці жири спортом та постійними фізичними вправами.
Тут є ще одна проблема, досить побачити, що купують десятки наших школярів та студентів. Якби це мало для них значення, вони б їли лише солодощі та жирну їжу. Звичайно, винятки є скрізь.
Іншою проблемою тут є європейський жіночий ідеал, висока, струнка фігура з великими грудьми вагою близько п’ятдесяти кіло. Відповідно до цього ідеалу молоді жінки також намагаються виглядати, навіть якщо у них немає для цього генів. Дієти та таблетки для схуднення знову з’являються, але я не можу пропустити пластичних хірургів, які із задоволенням зроблять цю роботу за приємний пакет грошей.
Я трохи залишив тему, але я просто хотів показати вам, що можна зробити, якщо їсти погано, не кажучи вже про проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, ожиріння або чутливість до певних продуктів. На мій погляд, ожиріння - найстрашніша хвороба, причиною якої може бути також неправильне харчування. У такої людини звужені судини, що може призвести до інфарктів, утрудненого дихання, руху. Повні люди часто стають центром насмішок, тому вони втрачають впевненість у собі.
Тому я рекомендую п’ять разів подумати над тим, чи справді ви хочете їсти те, що просто хочете. Звичайно, мушу додати, що все здорово, поки ви їсте помірковано. Як говориться в приказці: "Потроху кожного куточка".
- Харчування в серпанку Нехай шоколад буде табу, правило тунця - Здорове харчування - Здоров’я
- Загальні принципи здорового харчування Здорове харчування Як правильно харчуватися
- Відповідний склад їжі допоможе підтримувати харчову піраміду - Здорове харчування - Здоров’я
- Запори викликані не тільки дієтою або зміною клімату - Здорове харчування - Здоров’я
- Картопля та капуста пестять ваші нерви - Здорове харчування - Здоров’я