надмірна вага це все частіше і все більше турбує нас. Це збільшення ваги викликало дієти, чудодійні засоби та поради щодо схуднення. Ми маємо багато інформації, але не все, що ми читаємо, є правдою, не все, що вони обіцяють, виконується.

Втрата ваги можлива і ми показували це протягом трьох сезонів у програмі Canal Sur Televisión, La Báscula **. Але найголовніше - втратити його за звичками здорового способу життя і назавжди.

Настільки, наскільки вони нас бомбардують диво-дієтами або обіцяють, що ми схуднемо, випивши таблетку, єдине, що було показано, що працює полягає в тому, що ви покращуєте свій раціон і що більше рухаєтесь.

Це правда, що ми не всі однакові і що є люди, яким властиво набирати вагу легше за інших. Але що правда, так це те, що кожен може схуднути, якщо налаштується на це.

Не плутайте. Якщо ви «на дієті» і не худнете, Ви можете зробити лише дві речі: зменшити суму що ви їсте та/або Робіть більше вправ.

Чому б мені не схуднути?

Не дайте йому більше кіл і переконайте себе в цьому. Кожен може схуднути, і ви теж.

Кожна людина витрачає енергію, щоб жити і коли залишки жиру є бо ми з’їли більше, ніж нам потрібно. Наше тіло не призначене для втрати енергії без причини. Якщо ви отримуєте більше їжі або калорій, ніж вам потрібно, ви накопичуєте їх у вигляді жиру.

Тож єдиний спосіб прибрати цей надлишок кілограмів щодня дає тілу менше їжі, ніж йому потрібно.

Це ви можете зробити це здоровим способом зміна способу життя, який змусив вас набрати вагу, на a більш збалансоване харчування в яких вам бракує калорій, але немає поживних речовин, таких як я поясню тут і фізичні вправи, або ви можете продовжувати пробувати чудодійні засоби, поки не переконаєтеся, що це афера, що вони неефективні і що вони також можуть загрожувати вашому здоров’ю.

харчування

** La Báscula - це інформативна конкурсна програма, про яку я постійно працюю, про звички здорового способу життя. Основа програми полягає у вихованні аудиторії, щоб уникнути зайвої ваги. Звичайно, набуваючи звички здорового способу життя. Тобто адекватні фізичні навантаження для кожної ваги та віку та збалансоване харчування.

"Ла Баскула" зараз проходить вже шостий сезон. Завжди з метою боротьби із зайвою вагою та ожирінням. Ми пропонуємо командам-учасникам та глядачам необхідні поради та інструменти для зміни способу життя.

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Привіт, я працюю в нічну зміну, я займаюся 5 днів на тиждень/2 години у тренажерному залі, я вирішив розпочати збалансовану дієту, як це робиться під час прийому їжі, якщо я проводжу значну частину дня в сні?.

У години, коли ви не спите, їжте щось кожні 3 години.

Ну, мені не знадобилося достатньо часу, щоб схуднути, вони сказали мені, що мій метаболізм занадто повільний, хоча з великими зусиллями і довгим часом я схудла майже 15 кілограмів, тепер раптом моє тіло втомилося від запаморочення і набряклість в очах. Аналіз того, що вони мені сказали, що я можу хворіти на тиреоїдит і що я повинен повернутися, щоб повторити аналіз, тому що я не повторював його, я не знаю цього назавжди з таблеткою ... і коли мені стало краще, я залишив це осторонь ...

Краще проконсультуватися зі своїм лікарем, чи потрібно продовжувати лікування.

Мені неможливо втратити, тому що я харчуюсь здорово, але у мене сплески солодощів, і я не можу це контролювати, я втомився бачити, що не можу, і тоді я все більше і більше знеохочуюсь.

Привіт лікарю, за 1 місяць я розпочав метод ваги, я схуд на 3 кіло, але я хотів запитати вас, чи може картопля для виготовлення трикутника важити 100 грам, чи це багато для схуднення

Це залежить від того, наскільки ви рухаєтесь і наскільки важкі. Спробуйте 100 гр, і якщо бачите, що не втрачаєте, зменште кількість.

Привіт голубе
Мені 51 рік, і я трохи застряг у дієті, я не втрачаю вагу, і що я щодня займаюся спортом, моє питання:
Я повинен щось змінити у своєму раціоні для менопаузи?
Я вже схудла на 6 кілограмів, але мушу схуднути ще на 10, щоб мати свою здорову вагу, але, як я вже згадувала раніше, мені вже півтора місяці не худнути і не
Дякую

Я раджу вам збільшувати фізичні вправи, щоб збільшити м’язову масу і, таким чином, збільшити ваш базальний обмін. Втрата ваги, лише вживаючи менше, дуже важко підтримувати в довгостроковій перспективі.

Привіт голубе
Я забув запитати вас, що близько 3 років я завжди вживаю йодовану сіль, і ось близько 4 місяців тому мене виявили, що в мене є зоб (3 вузлики), чи доцільно продовжувати вживати йодовану сіль або що я Дякуємо за відповідь на всі запитання, які я вам задаю