Написав Ski & Wellness Residence Družba 23.02.2018
Це всі знають, але не всі дотримуються цього. Це подобається не всім. Швидке харчування після фаст-фуду бомбить нас з усіх боків.
Але повернемось до теми. Здорова дієта складається з білків, вуглеводів і жирів, які нам необхідні для функціонування на 100% щодня, а також вітамінів, мінералів, ферментів тощо. Вони є основою кожного дня сніданок, на які припадає п’ята частина споживання енергії, забезпечуючи при цьому якісні поживні речовини. Сніданок повинен складатися з випічки, бажано цільнозернової, яка є джерелом вуглеводів, овочевого спред або вершкового масла, шинки або сиру, що забезпечить надходження білка. Найкраще доповнювати його овочевим гарніром і фруктовим соком. У нашому готелі Ski & Wellness Residence Družba **** у місті Ясна щодня вас чекає ситний і корисний сніданок. Кожен знайде свого, але і здорового.
Чому ми їмо нездорово? Це все звичка, якісне просування виробників шкідливої для здоров'я продукції, ціна, брак часу. Причин багато. Вибір має кожен.
Ми пропонуємо вам такі 12 простих порад, які ви можете покращити якість свого раціону.
- Спробуйте їжу перед додаванням солі. Спробуйте інші спеції замість солі.
- Скоротіть споживання тваринних жирів і замініть їх рослинними оліями.
- Їжте щонайменше 5 порцій свіжих фруктів або овочів на день.
- Вибирайте типи приготування, які не містять багато жиру (варіння на пару, випікання, тушкування, смаження на грилі тощо). Уникайте смаженої їжі.
- На десерт віддайте перевагу свіжим фруктам або легким фруктовим або молочним десертам.
- Зробіть кілька днів без м’яса.
- Віддавайте перевагу цільнозерновому або житньому хлібу.
- Їжте овочі або фрукти з кожним прийомом їжі.
- Віддавайте перевагу питній воді як обідньому напою.
- Налаштуйте дієту саме для вас. Дієта повинна бути різноманітною і включати овочі, фрукти, сухофрукти або нежирне м’ясо.
- Протягом дня рекомендується споживати чотири-п’ять прийомів їжі меншими порціями.
- Випивайте не менше двох літрів рідини на день. Віддавайте перевагу питній воді та несолодким напоям.
Здорове харчування не лише гарантуватиме нам здоров’я та красиве тіло, але й щастя - внутрішнє 🙂