Важливо змінювати дієту під час вагітності [Фото: diariovasco.com]
Здоров’я та життя
Збалансоване харчування протягом усього періоду вагітності дозволяє вести здоровий спосіб життя протягом цього часу, крім того, що захищає дитину
Коли жінка залишається вагітна, турбота не обмежується лише нею, а лише її дитиною, тому приділення уваги здоров’ю, якщо протягом усього життя є важливим, під час вагітності є аспектом, який подвоюється. A здорова їжа є основою для здоров'я жінок вагітні не гниють.
Вагітним жінкам не слід зловживати будь-якою їжею
Для цього дієтологи рекомендують вагітна дотримуйтесь одного збалансована дієта і не переїдати з кожної з груп їжі, оскільки необхідні білкові, мінеральні та вітамінні добавки.
Отже, як рекомендує доктор Освальдо Бланхімано: «високоякісна білкова їжа, така як м’ясо, молочні продукти та яйця, повинна доповнюватися так званими енергетичними продуктами, такими як хліб та його похідні. Все це, завжди в одному адекватна кількість».
Здорова їжа для вагітних
Лікарі радять добре харчуватися, що не означає робити його в надлишку. Тому доцільно чотири-шість прийомів їжі на день, так що ми можемо дозувати кількість споживаної їжі. Все це, варіюючи продукти харчування чотирьох груп, їсти повільно і добре харчуватися. Характеристики чотирьох груп такі:
- Молочні продукти: молоко та його похідні, як йогурти та сир, є продуктами, що мають велике значення протягом вагітність за високий вміст білка та кальцію. Що стосується сирів, то рекомендується уникати тих, які є більш твердими.
- М'ясо, риба та яйця: Лікарі рекомендують вживати червоне м’ясо один раз на день, але жир якого попередньо вилучений, що також потрібно робити з білим м’ясом та рибою. Вживання яєць не повинно перевищувати двох тижнів.
- Хліб, печиво та крупи: поки вони не вживаються в надлишку, вони є гарним доповненням до дієти. Зокрема, злаки є важливим джерелом вуглеводів і клітковини.
- Фрукти та овочі: оскільки вони є важливим джерелом вітаміну С та клітковини, тому настійно рекомендується їх споживання, принаймні раз на день.
Не рекомендується вагітним жінкам
Під час вагітність, організм жінки змінюється і стає більш вразливим. Ось чому краще уникати таких продуктів, через ризик, що їх споживання може становити:
- Сири на основі сирого молока: може передавати лістеріоз.
- Непитна вода або сумнівного походження.
- Сире м’ясо та риба, напівсирий або солений.
- Захоплюючі напої, як кава.
У будь-якому випадку, головне - насолоджуватися таким важливим періодом у житті жінки, як це вагітність.