Зміст публікації

краса

У цьому розділі ми додамо ідеї здорового харчування, а точніше, ідеї приготування натуральної їжі, яка повинна бути частиною цієї дієти для схуднення, яку ми впроваджуємо.

Схуднути за допомогою здорового харчування

Все в якийсь момент і з подібних причин ми шукали, як швидко схуднути. І це чудово, адже все, що пов’язано із схудненням, коли ми маємо зайву вагу і навіть страждаємо ожирінням, є гарним рішенням.

Виберіть свою відповідну тижневу дієту серед понад 100 здорових дієт для схуднення та різних калорій, після розрахунку ІМТ та енергетичних витрат.

Погана частина цієї системи полягає в тому, що коли ми залишаємо мотивацію позаду, ми повертаємось до неадекватного режиму харчування, що змушує нас оселитися в тому стані, який деякий час тому спонукав до дій. Думка про те, що здорове харчування в багатьох випадках є м’яким, нудним та незадовільним, заважає залишити систему харчування навіть знаючи, що ми робимо неправильні речі.

Це не щось нове, але це відбувається з давніх-давен, коли вводили моду, а салат був головною дієтою для схуднення. У наш час кулінарія стала мистецтвом, і це призвело в більшості випадків до іншої точки зору та концепції дієти.

Єдина діюча система для схуднення назавжди - це зміна харчових звичок. Якщо ми думаємо про те, "як схуднути", без сумніву, дієта, яку ми дотримуємося в теперішньому способі життя, який ми ведемо, явно неадекватна. Тому дієта - це не виключення певної групи продуктів, а поворот до здорового харчування.

А щоб досягти успіху в плані схуднення, ми повинні шукати дієту, яка буде стійкою з часом. І це неможливо, якщо ми входимо у спіраль позбавлення та голоду, і навіть тоді ми не досягнемо поставленої мети. З натуральною їжею та здоровим харчуванням вам не потрібні крайні позбавлення чи жертви.

Здорова їжа

Коли ми беремося за дієту для схуднення, ми не збираємося накручуватись до голоду та позбавлення. Такий підхід призведе лише до невдачі, і ця невдала спроба має більше наслідків, ніж очікувалося. На додаток до добре відомого і побоювального "ефекту відскоку", невдалі спроби впливають на нашу концепцію нашої здатності контролювати себе.

Змінюючи харчові звички, робити ставку на «коня-переможця» означає робити це для продуктів, у яких фабрики не втручались у роботу з переробки. Чому ми повинні приправляти наші рагу харчовими барвниками, отриманими з нафти, якщо ми в межах досяжності натуральні продукти з багатьма перевагами, такі як куркума, наприклад? Що нам потрібно, щоб у нас був гамбург, наповнений добавками, консервантами, барвниками, підсилювачами смаку чи антиоксидантами, якщо ми можемо сходити в м’ясну крамницю в нашому районі, купити м’ясо, порізати його і зробити його домашнім і природним способом?

Повернемося до натуральної їжі, і для цього немає нічого кращого, ніж ходити «по магазинах в окулярах». Іншими словами, давайте готові прочитати ті етикетки з крихітними літерами, які обов’язково повідомляють нам склад товару, який ми купуємо, а також його харчові цінності. Це дозволить нам легко усунути ті продукти переробки, які завдають більше шкоди, ніж користі.

Здорове харчування - це не нудно

Перший камінь спотикання, з яким ми стикаємося при прийнятті рішення схуднути, починається ще до самої дієти. Ми говоримо про "я повинен сісти на дієту", з почуттям жертви та позбавлення, що нічого не допомагає досягти запропонованої мети. І це те, що позитивна думка дуже допомагає.

Багато років тому я пам’ятаю книгу «як схуднути під час сну». Буклет із синього кобальту з двома профілями, що чітко розрізнюються за обсягом та формою, на який потрібно було довго дивитись перед тим, як заснути, подумки повторюючи собі: таким я є, і таким я хочу бачити себе ...

Очевидно, теорія базувалася на тому, що для схуднення не потрібно було сідати на дієту чи жертвувати. Тільки силою розуму, засинанням, думаючи про фігуру, яку ти хочеш мати, і про те, як ти зараз виглядає, було достатньо, щоб відновити загублену фігуру.

Я б не сказав так багато. Я не думаю, що лише розумом можна скинути зайві кілограми, але я усвідомлюю, що відкритий і позитивний розум має значення. Але на додаток до розуму, ми маємо поставити тіло в змогу зіткнутися зі зміною дієти. Перехід від дієти, яка шкодила нам, до того, що вона підштовхнула нас до рішучості схуднути, до іншої здорової дієти, яка, крім фігури, змусить нас відновити своє здоров’я, якщо ми його втратили, або запобігти майбутньому розлади, які, без сумніву, вони прийдуть.

Дієта для схуднення повинна бути стійкою. І для цього ми не можемо обрати спосіб життя, який не дозволяє їсти те, що нам подобається, або потурати собі, коли хочемо винагородити себе. Чи слід нам усунути задоволення від виходу на вечерю чи випивки час від часу? І чи не зможу я піцу переглядати гру зі своїми друзями чи родиною? Як довго ви протримаєтесь на такій суворій дієті, щоб вона не дозволяла робити такі речі час від часу? Я, звичайно, дуже мало.

Ключ - в інший час. Практикуючи здоровий щоденний стіл, наповнений натуральною їжею, яка задовольняє нас без дискомфорту, і тим, хто вважає, що їсти приємно, їм не потрібно передумувати.

Що знайти в категорії здорового харчування

У галузі харчування, краси та здоров’я існує понад 1800 безкоштовних рецептів, підготовлених професіоналами з дієтології, які інтегровані у понад 100 тижневих дієт з різною калорійністю, що дозволяє вибрати дієту з відповідною калорійністю залежно від результатів поживний калькулятор.

Ці дієти для схуднення складаються із здорових та збалансованих рецептів, які охоплюють весь тиждень, тому є можливість вільно вибирати апетитні страви щодня. І якщо вам не подобається жоден з рецептів тижня і дієти з калорійністю, обраною для схуднення, їх можна поміняти місцями. Я вже коментую це в кожній тижневій дієті. Але справа в тому, що вибір дозволяє здоровому харчуванню нудно нудити.

Але повертаючись до категорії «здорове харчування», я подумав, що було б цікаво обговорити різні препарати з натуральної їжі, щоб дати кілька ідей, щоб прогнати тінь нудьги. Зрештою, якщо ми знаємо, наприклад, що брокколі чудово підходить для схуднення, але ми розглядаємо її як варену або приготовану на пару овоч з класичною заправкою, можливо, через тиждень ми будемо ненавидіти брокколі, і це ганьба.

Але якщо ми бачимо ідеї швидкого приготування і без дивних інгредієнтів, які збільшують калорії до перетворення дієтичної тарілки, що дозволяє схуднути в калорійній бомбі, все може стати приємніше. І те саме відбувається з багатьма тими продуктами харчування, смакові якості яких вигідні типовим продуктам харчування, які ми всі знаємо, і які нам доводиться залишати лише на випадки, коли ми "заплутуємось".

Звичайно, і на завершення, я не маю наміру конкурувати з веб-сайтами з традиційними рецептами, оскільки мій підхід спрямований на здорове харчування, а не на вишуканість чи фотографування без тіні.