Якщо це правда, що ми їмо, як нам їсти, щоб підтримувати чисту, молоду та сяючу шкіру? Наш фахівець з дієтології Лаура Парада дає нам найкращі поради щодо обробки шкіри з кухні, тобто погані харчові звички можуть спричинити дисбаланс на нашій шкірі, а тому передчасно, а також з часом погіршується.

здорове

Зміст статті

Проблеми зі шкірою, спричинені відсутністю здорового харчування

Дієта, багата на оброблені харчові продукти, такі як білий хліб, печиво або зручні продукти, в поєднанні з нестачею клітковини - присутньої у фруктах та овочах - викликає в організмі хімічну реакцію, яка називається "резистентністю до інсуліну", що може призвести до діабету проблема. Таким чином, глюкоза накопичується в крові і реагує з мережею білкових волокон, серед яких є колаген, і створює шкідливі відходи, що стягують шкіру, роблять її втрачає еластичність і роблять її більш вразливою до зморшок, в’ялості та пошкодження, спричинені УФ-променями, які спричиняють появу білих плям на шкірі.

Важливість води для вашої шкіри.

Шкіра, як і всі органи нашого тіла, складається з клітин, що містять воду, тому, якщо ми зневоднимось, зазвичай з’являються симптоми стягнутості, сухості та дрібних зморшок. Також ми не повинні про це забувати питна вода допомагає нам виводити токсини отже, при правильному споживанні ми можемо допомогти шкірі виглядати здоровішою та яскравішою, особливо якщо ми страждаємо від вугрів.

Сухість шкіри та способи лікування.

Вживання 8 склянок рідини важливо для підтримки клітинної структури шкіри, Якщо ви помітили, що ваша шкіра суха, їй не вистачає еластичності та жорсткості, швидше за все, ви вживаєте недостатньо води впродовж дня. Однак це також багато в чому залежить від здатності вашого організму утримувати воду. Якщо ви хочете поліпшити здатність утримувати воду клітин шкіри, ми рекомендуємо використовувати зволожуючі креми з гіалуроновою кислотою та зволожувати обличчя та тіло через дві хвилини після виходу з душу, коли ваша шкіра все ще пориста, а всмоктування швидше.

Яка корисна їжа не може не бути у вашому раціоні?

Недавні дослідження показали, що дієта, багата фруктами, овочами та корисними жирами Омега-3, позитивно впливає на шкіру тоді як рафіновані вуглеводи, оброблена їжа та насичені жири можуть прискорити процес клітинного старіння.

Продукти, багаті колагеном

Одним із споріднених компонентів для поліпшення якості шкіри є колаген, але для чого це? Як ми вже обговорювали, ця речовина сприяє накопиченню води в клітинах для підвищення еластичності та боротьби зі зморшками та сухістю. Найбагатші на колаген їжа - це червоне м’ясо, курка, риба, фрукти, яйця, горіхи, часник, цибуля та чай.

Також є гідролізовані колагенові добавки, виробничі процеси яких змушують білок розщеплюватися з отриманням вільних амінокислот і, отже, дозволяють легше засвоюватися.

Їжа з кальцієм, залізом і клітковиною.

Кальцій, залізо та клітковина - це основні речовини, які забезпечують нормальне функціонування нашого організму і, крім того, відіграють важливу роль у благополуччі нашої шкіри.

З одного боку, кальцій, присутній у молоці та похідних молочних продуктів, а також у насінні кунжуту, бобових, зелених листових овочах або водоростях, стимулює утворення колагену та вироблення внутрішньоклітинних ліпідів для запобігання деградації шкіри.
Зі свого боку, залізо - це мінерал, який бере участь у синтезі гемоглобіну, який надає нашій шкірі здорового тонусу та міцнішої текстури. Ми можемо знайти його в м’ясі та рибі, в зелених листових овочах, бобових та цільних зернах.
Нарешті, клітковина - це білок, який забезпечує еластичність нашої шкіри та запобігає появі прищів, допомагаючи нам підтримувати здоровий колір обличчя. Найкращі джерела клітковини - це фрукти та овочі, цільні зерна та всі види насіння.

А які найкращі вітаміни для шкіри?

Тепер, коли ми обговорили основні хімічні речовини, які допомагають нам підтримувати молодість шкіри, настав час обговорити найкращі вітаміни для нашої шкіри.
Одним з найважливіших є вітамін С, необхідний для синтезу колагену і що ми можемо знайти в ківі, червоному перці, цитрусових або брокколі.
Так само, вітамін А, присутній у молоці, моркві, солодкій картоплі, дині, манго та м’ясі, збільшує регенерацію клітин і вироблення колагену.
Останнім, вітамін Е - потужний антиоксидант найпоширенішими джерелами яких є оливкова олія, насіння чіа, яєчні жовтки, бобові або горіхи, особливо арахіс та волоські горіхи.

Найздоровіша їжа для розмиття розтяжок

Якщо ви хочете знати, які вони найкращі продукти для розмиття розтяжок, Ми рекомендуємо включати у свій раціон продукти, багаті колагеном, такі як м’ясо, яйця та молочні продукти, а також фрукти та овочі, багаті вітаміном С. Також споживайте корисні жири, багаті вітаміном Е та жирними кислотами омега-3, такі як насіння чіа, авокадо або горіхи.

Натуральні інгредієнти, креми та інші процедури.

Властивості деяких продуктів засвоюються нашою шкірою навіть місцево. Які для нас найкращі натуральні маски та креми?

Натуральні інгредієнти для шкіри

Якщо ви страждаєте від прищів, ми рекомендуємо використовувати нежирні та відлущуючі засоби. Якщо ви хочете дізнатись більше про натуральні продукти для жирної шкіри, радимо прочитати нашу статтю "Натуральна косметика досягає світу краси".

Якщо ви шукаєте найкращий крем проти зморшок, радимо вибрати той, який містить гіалуронову кислоту, яка сприяє утворенню колагену і є одним з найпоширеніших компонентів для омолодження обличчя.

Найкращі процедури для демонстрації ідеальної шкіри

Надлишок жиру, накопичений на шкірі, концентрується в порах і виробляє бактерії, які призводять до появи прищів. Якщо ви хочете знати, як видалити прищі, від Slow Life House ми рекомендуємо, щоб у разі необхідності їх видалення проводилося асептично під час обробки обличчя в салоні. Іноді не потрібно видаляти їх усі відразу, але можна застосовувати різні типи масок і кислот, щоб вони потроху зникали, не залишаючи слідів.

Одним з найбільш рекомендованих процесів для покращення нашої шкіри є мікродермабразія. Це неінвазивна процедура, яка видаляє найбільш поверхневі шари шкіри, сприяючи її відшаруванню. Таким чином, покращується та запобігається фотостаріння, розмиваються розтяжки та прищі, борються з дрібними зморшками та відкритими порами.

Масла як засоби краси.

Ефірні олії мають численні переваги для шкіри, головним чином, сприяючи зволоженню. Одним з найпоширеніших ефірних масел для місцевого використання є лаванда, яка бореться з почервонінням і має заспокійливий ефект. Для боротьби з випадковими прищами ми рекомендуємо використовувати олію чайного дерева, властивості якої допомагають протидіяти дії бактерій, які викликають, зокрема, вугрі або лупу. Мабуть, одне з найвідоміших ефірних масел у красі та естетиці - це Шипшина, застосування якої сприяє регенерації та відновленню клітин, покращує зволоження шкіри, запобігає втраті води та сприяє загоєнню

Важливо вживати здорову дієту, багату вітамінами, мінералами та необхідними компонентами, які допоможуть нам доглядати за шкірою. У нашому суспільстві ми приділяємо дедалі більше значення своєму харчуванню, але це вже не просто питання доброго почуття всередині або здорових звичок, але наше харчування також має прямий вплив, коли справа доходить до того, щоб виглядати красиво зовні.