Сьогодні всі ми знаємо, яка їжа корисна, а яка не приносить нам користі. Ми знайомі з найбільш здоровими способами приготування їжі і знаємо, що доцільно вживати сезонні продукти замість оброблених 엔트리 다운로드. Однак знання теорії не означає, що ми застосовуємо її на практиці, а реальність така, що ми часто захоплюємося браком часу та імпульсу 윈도우 7 아이튠즈 튠즈.

Дотримання здорової та збалансованої дієти не є синонімом того, як проводити години на кухні чи витрачати більше грошей 다운로드. Які конкретні кроки ми можемо зробити для цього? Якщо у вас є це питання в голові, сьогодні ми даємо вам кілька ключів. (Будьте обережні! Читати їх недостатньо, крапка, ви повинні вжити заходів) 다운로드.

поради щодо
Планування: чарівне слово

Коли брак інформації не є проблемою, і ми знаємо, як правильно харчуватися, проблема полягає в тому, щоб впасти в імпровізацію, щось цілком спільне з сучасним темпом життя 다운로드. Якщо ми не плануємо меню, список покупок буде зроблений без рими або причини, і меню буде реагувати на імпульси .

Пропонуємо взяти ручку та папір, щоб реально спланувати харчування на цілий тиждень 다운로드. Шукайте в Інтернеті рецептів, якщо натхнення не вистачає. Не забудьте спланувати сніданки та закуски, це час доби, коли ми найбільше імпровізуємо 다운로드. В п’ятницю ввечері - вдалий час для виконання цього завдання, і тому в суботу ми можемо піти на ринок. Інвестиція у кілька хвилин призведе до високої віддачі: ми будемо купувати контрольовано та змістовно на основі конкретних меню протягом наступних семи днів 윈도우 7 글꼴 다운로드.

Здійснюйте покупку із закритим списком

Наступним кроком є ​​складання списку покупок на основі щотижневого меню, яке ми запланували 다운로드. Таким чином, ми гарантуємо, що купуємо строго те, що необхідно, і уникаємо спокуси купувати на імпульсі. Пам'ятайте, що, що немає в коморі, ви не можете їсти 다운로드. Відмовтеся від таких "ласощів", ​​як шоколадне печиво або картопляні чіпси, якщо у вас зазвичай є пакет, який підбадьорить вас у дні пригніченого настрою. Шукайте замінники або готуйте здоровий варіант із сировини. Ось кілька ідей з нашого блогу: шоколадний мус або рецепт літнього салату.

Вкладіть час у приготування їжі до початку тижня

Починаючи з щотижневого меню, приготування можливих страв за один прийом може здатися складним, але це значно полегшить навантаження протягом тижня, саме тоді ми поспішаємо виконувати графіки. Зарезервуйте годину або півтори години на вихідні, щоб приготувати всі страви, які ви можете. Таким чином, наступні дні вам залишатиметься лише нагрівати їжу або уточнювати деталі. Якщо робити це у вихідні дні вас не влаштовує, зарезервуйте трохи часу перед тим, як вийти з дому вранці (вставати раніше) або коли ви прийдете опівдні або в кінці дня.

Якщо їжа залишилася, не викидайте її!

Іноді їжі залишається достатньо для нової порції. Якщо так, не викидайте його; Заморозьте його, поставивши дату його приготування, і у вас буде аварійний контейнер для роботи або на непередбачуваний випадок. Це буде швидке, просте та здорове рішення.

У щотижневому меню, яке ми проводимо, важливо різноманітно розподіляти всі продукти та забезпечувати надходження всіх вітамінів та поживних речовин, необхідних нашому організму. Для цього іноді може знадобитися консультація дієтолога-дієтолога. Якщо це ваш випадок, попросіть безкоштовного інформаційного візиту до нас, заповнивши форму, яку ви знайдете праворуч на цій сторінці.