Здорове приготування їжі для ваших дітей

Примусити дітей до здорового харчування зовсім не просто. Основною передумовою для того, щоб ваші діти вживали здоровішу їжу, є те, що ви їх також будете їсти. Діти дуже ефективно навчаються за допомогою наслідування, тому вони хочуть їсти те саме, що бачать вдома чи разом із друзями.

ваших

Якщо ви дійсно піклуєтеся про розумне харчування своїх дітей, спробуйте навчити їх у цьому напрямку з раннього дитинства. Звичайно, форма повинна адаптуватися до віку, але з часом діти повинні навчитися, що люди повинні їсти регулярно, в мирі та різноманітно, але також, що цукерки та інші смаколики - це лише доповнення до раціону, а не його основна частина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Не змушуйте дітей занадто сильно їсти, щоб розвинути відразу до їжі, але не дозволяйте їм їсти те, що вони хочуть і коли хочуть. Щоб зробити більш популярними непопулярні, але корисні продукти, з рецептами та стравами, виграйте трохи.

Оскільки кожна дитина по-різному, через Інтернет не можна рекомендувати конкретні меню чи рецепти, але вас можуть надихнути деякі поради щодо їх більш здорового харчування.

1. Молочні продукти
Дітям для їх розвитку необхідна достатня кількість кальцію та інших речовин, які надходять з молока. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина їла козячі або овечі продукти, привчайте його до них змалку. Купуйте натуральні жирні молочні продукти, які ніяк не підсолоджені. Саме в ароматичних інгредієнтах йогуртів та молочних напоїв ховається багато цукру, барвників та консервантів, які створюють велике навантаження на організм дитини. Незважаючи на те, що деякі з них навіть шкідливі для здоров’я! Підсолоджуйте йогурти медом або домашнім варенням, і ви будете впевнені, що дитина не вживає ніяких хімічних речовин. Проблема в тому, що йогурти "для дітей" часто мають дуже привабливу упаковку, і діти хочуть їх через це. Спробуйте домовитись з ними, що вони отримають свого улюбленого персонажа в іншій формі, ніж просто на такому нездоровому продукті.

Коли дитина іноді менш здорова, це не катастрофа. Заборона певних продуктів харчування дітям може зробити їх ще більш охочими. Поясніть їм, чому певні продукти є здоровими, а інші - ні, але також залучайте їх до приготування їжі та обіду. Чим раніше дитина засвоїть основні принципи розумного харчування, тим менший ризик зайвої ваги, ожиріння або розладів харчування.