привіт я можу приєднатися рівно за тиждень, їжу краще хліба, солодощів, не п'ю прісної води, і ходжу в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень і через 7 днів 3,5 кг вниз

здорове

@ betina1984, ти все ще можеш порадити мені, скільки калорій я можу з'їсти на день? чи це краще в грамах, ніж писала Емілі? Сподіваюся, ви сьогодні не проти поставити вам такі запитання 😅

@takyna Мені вона теж подобається. Це може бути. Але знову ж таки, не клітина, плюс горбок овочів.

@ nelinka79 nevadi. Найкращий спосіб знайти це на www.chudnutie-ako.sk, вище - ІМТ, тоді зліва з’явиться таблиця, де ви вкажете вік, кг, зріст, обхват талії та повідомте, скільки у вас кДж, В, S, T, коли ти бідний, і скільки це потрібно тримати. Ви точно не повинні опускатися нижче 6000 кДж

@emilly fajn jedalnicek, форум chudnutie-ako.sk nam cosik dalo. 🙂

@ betina1984 Я його вже надіслав 🙂 Я також склав меню на завтра, з самого початку, мабуть, буде важче брязнути, тому я вірю, що через кілька тижнів це буде поза зором . і я йду не працюючи, щоб придбати вагу для їжі, щоб я міг зважити саме тому, що моя "старовина", яку я маю вдома, мабуть, не змогла б це зробити 😀

@ nelinka79 У мене теж є цифровий, але я вам раджу. Я думаю, що вони зараз потрапили в кришку або купують в електриці, це вага, в якому їжа з енергетичними цінностями зберігається в пам'яті. Зараз люди знають, які 800 видів їжі зберігали мене. Вам краще інвестувати і не потрібно соромитися.

@ betina1984 прямо тут, від людей, яких я думав, що вони там зараз є, і я сподіваюся, що я все ще можу це отримати

@ nelinka79 виглядає добре, але я маю вагу, тому не хочу інвестувати в новий. Я купив його в липні 2008 року, просто замініть ліхтарик, і він чудовий.

@ betina1984 вітаю - приємний результат. Я стискаю пальці, просто продовжуй іти - Ти моя велика мотивація. Дякую, що були.

мені все добре - я їв, коли був голодним. До обіду я також займався 30 хв.
Я задоволений собою і сповнений енергії та віри, що можу це зробити (однак, це мені вдалося вже двічі) 🙂

@ salonka9 привіт, вам просто потрібно вірити і йти до своєї мети. Ви також можете мати щось спонукальне. Наприклад коли ви втрачаєте 10 кг, ви купуєте щось приємне або щось подібне. 🙂.
Я радий, що я когось мотивую, це і було метою цієї теми, щоб кожен переслідував свою мету, навіть якщо вона йде повільно, але безумовно.

кауко,
Я також розглядаю цю тему, почну ще раз мільйон разів. цього разу я маю бути успішним, і через два роки я хотів би мати половину ваги, як зараз. Це приблизно до 40-50 кг на рік. 😠
тому тримайтеся міцно і не плавайте у рішучості.

@ mizu416
@ salonka9
@emilly @ betina1984
@wikinap babule ти божевільний, ти добре. Я якось не можу почати. і я мавалу такого сильного вола ☹

@tamichloe у вас, мабуть, поганий рік 🙂 Я спробував минулого літа, і я теж не міг цього зробити. Сузір'я зірок було неправильним.
Зараз мене двоюрідний брат теж мотивує - вона почала в липні, до жовтня скинула 14 кг. Для більшої мотивації вона надіслала мені фотографії до і після. Я переглядаю ці фотографії принаймні раз на день.
В іншому випадку, якщо у вас є сміливість, ви можете зробити своє поточне фото в купальнику на холодильнику - це теж допомагає.
І коли ви багато дихаєте, це також допомагає схуднути. Коли ви втомилися, ваше тіло намагається поповнитися їжею. Тож нам потрібно багато відпочивати. Тож кожен другий третій день я лягаю спати за обідом з хлопцями.

@takyna просто посоліть його трохи, дайте спеції рибі і засмажте на оливковій олії або на грилі 🙂
@ nelinka79 але на уроці це було для 4 людей, тож я зробив це сам. Я просто довів воду до кипіння, поклав туди кус-кус і кип’ятив деякий час, поки ви не вичерпали всю воду.У інструкції було написано, що потім додайте масло і перемішайте, але я поклав туди трохи оливкової олії.

@ salonka9 Я навіть не відчуваю втоми . немає, я не встигаю відпочити, лише коли я зараз сиджу за ПК, мені теж слід його прасувати, але я не хочу. У березні я провів детокс 28 днів, схуд на 8 кг, почувався чудово. тоді я одного дня можу бути тим, що мені подобалося. прийшли урочистості, і я більше не виходив з каруселі. Хочу, мені доводиться худнути.Материнство повільно закінчується. і я не люблю себе ☹ ☹