Здорове тіло = здорове харчування, але також і провини

провини

Я з'їдаю тонни солодощів та ласощів.

Десерти, які в іншому випадку призвели б до того, що я набрав би фунтів жиру.

Але навіть незважаючи на те, що моя дівчина і керівник нашої кухні Домініка 🙂, до речі, чудовий графічний дизайнер, робить такі ж смаколики, як шоколадне печиво, смачний яблучний штрудель або чудовий жирний сніданок, як смажена яловичина з беконом, грибами та ми ніколи не жили і не почувались краще.

У чому наш секрет?

Ми їмо справжню їжу. Ми тримаємось подалі від глутамату, різних непотрібних добавок, хімічних речовин та інших дурниць. Ми використовуємо якісні інгредієнти і завжди готуємо їжу з нуля - ніяких напівфабрикатів.

Млинці з буряка або спельти. Солодкі кекси без цукру. Печиво без борошна.

Так, це ідеальна їжа!

Здорове тіло = здорове харчування, але також і провини

Вся філософія дуже проста і її зрозуміє учень початкової школи. Суть полягає в тому, щоб готувати і вживати здорову їжу та здорову дієту, ідеально приготовлену з нуля, так що ви не будете використовувати напівфабрикати та подібні скорочення.

Тоді важливо тримати здорову дієту в центрі уваги, в ідеалі 6 разів на тиждень.

І по-третє, дуже важливо залучати т. Зв "Шахрайський день" - це день, коли ти можеш "грішити" - дай собі все, чим не захоплювався протягом тижня, і те, що тобі подобається.

Здорові інгредієнти

Термін здорове харчування охоплює не лише приготування їжі з нуля, тобто без напівфабрикатів, але й використання корисних інгредієнтів. Давайте назвемо хоча б кілька корисних інгредієнтів, щоб ви мали приблизне уявлення про те, що ми готуємо вдома. 🙂

Кава

Зелена кава - ця кава має вищу частку антиоксидантів сприяють детоксикації. У ній також багато вітаміну Е, С, заліза, кальцію та селену.

Кокосова олія - ​​кокосова олія (придатною альтернативою також є оливкова олія) є чудовим помічником на будь-якій кухні, де здорове харчування стоїть на першому місці. Це кокосове масло виробляється холодним пресуванням, що робить його великим кращий за своїх конкурентів крім того, він зберігає всі вітаміни та антиоксиданти, корисні для людського організму. Невелика кількість кокосової олії можна чудово використовувати для приготування смачної кави для підтримки втрати ваги, але 2 чайні ложки також можуть прогнати голод.

Борошно із спельти - спельта - це легкозасвоюваний сорт давньої пшениці. Його унікальність полягає у складі та цікавому смаку. Є ідеальний замінник класичного білого борошна, тому ви можете використовувати його скрізь, де в іншому випадку ви використовуєте біле нездорове борошно. Без цього борошна здорове харчування неповне.

Стевія

Стевія - Стевія - це натуральний підсолоджувач, який майже не містить калорій. На смак він чудовий і все відповідний замінник цукру або штучні підсолоджувачі. Підсолоджуйте його, наприклад кава та чай, але їх можна додавати скрізь, де ви думаєте. Ви також можете використовувати його для випічки. Він також підходить для діабетиків та дієти, яка обмежує споживання цукру (вуглеводів).

Чит-день

Це день тижня, коли я справді насолоджуюся тим, що хочу. 🙂

Я люблю цей день!

Шість днів я харчуюся помірковано, але, звичайно, щоб їжа мені сподобалася, мені не потрібно змушувати себе їсти те, що мені не подобається. Зазвичай я готую фарш з фаршу або курки з рисом і купу овочів. На сніданок смажене з домашніх яєць, яке я купую в сусідньому продуктовому магазині. Або побалуйте себе смачними спагетті болоньєзе.

Я маю здорову смачну їжу і я не повинен обмежуватись якимось чином. І в той день, коли я можу собі дозволити що завгодно, у нас будуть, наприклад, чудові речі шоколадні кекси, підготувала моя дівчина.

І давайте готувати їх одразу.

Ось чудовий і особливо корисний і простий рецепт, згідно з яким такі мафіни готують справді всі.

Для приготування 12 булочок нам потрібно:

  • 5 яєць
  • 4 столові ложки какао
  • 5 кубиків гарячого шоколаду
  • 3 чайні ложки гідрокарбонату соди щіпки Стіві
  • 2 столові ложки оливкової олії холодного віджиму

Спосіб приготування:

  • Розігрійте духовку до 175 ° C.
  • Змішайте всі інгредієнти, крім шоколаду.
  • У форму для здоби кладемо паперові формочки.
  • Помістіть в суміш подрібнений гарячий шоколад вручну, злегка перемішайте і розлийте у формочки.
  • Коли духовка досить тепла, покладіть в неї форму і випікайте 20 хвилин.

Ми вибираємо готові булочки з форми і смакуємо. 🙂

Хочете більше чудових рецептів, якими ви зможете насолодитись у свій день провини? Я підготував для вас унікальну кулінарну книгу, побудовану саме для цих потреб. 🙂

Ви можете отримати його, натиснувши на зображення, або натиснувши кнопку під зображенням.