Більше інформації

Чи може йога допомогти нам схуднути?

Завдяки цій позі йоги ви отримаєте спину знаменитості!

Слова, що зцілюють душу: "Коріння всього добра знаходяться в грунті вдячності" Далай-лама

здорове

Жуйте більше кожного укусу

Дуже проста зміна, яку ми можемо застосувати на практиці відтепер, полягає в тому, що кожного разу, коли ми сідаємо за їжу, ми добре пережовуємо кожен укус.

Збільште споживання води

Вода повинна бути нашим основним напоєм, навіть тоді, коли ми прагнемо не схуднути, а через простий факт піклування про своє здоров’я та користі для тіла.

Крім того, хороша гідратація пов’язана з меншою масою тіла, а завдяки механічному впливу вживання води під час їжі та до їжі може допомогти нам менше їсти

Їжте більше фруктів та овочів

Фрукти та овочі можуть принести багато користі для організму, але вони особливо корисні для зменшення калорійності дієти і, таким чином, допомагають нам схуднути, не усвідомлюючи цього.

З кожним днем ​​рухайтеся більше

Фізична активність є ключовою для збереження здоров’я та досягнення здорової ваги. Навіть структуровані тренування або заняття спортом можуть бути не потрібні, але простого факту щоденного руху більше, щоб спалити більше калорій і схуднути, досить.

Ведення харчового щоденника або журналу

Самоконтроль під час їжі або усвідомлення є першим кроком до ефективних змін і таким чином досягти втрати ваги, якої ми так бажаємо.

Зменшіть цукор та похідні до максимуму

Безкоштовний цукор або додані цукри, які засвоюються дуже швидко, надають звикання на наш організм і спонукають нас їсти все більше і більше, заохочуючи зайву вагу та ожиріння.

Завжди їжте сидячи за столом

Їжа за кермом, ходьба, кулінарія чи робота завжди є причиною несвідомого і, можливо, надмірного вживання.

Крім того, більша обізнаність передбачає більше ситості, і таким чином ми можемо зменшити споживання калорій протягом дня.

Використовуйте маленькі тарілки і підносьте до столу ті самі

Хорошим способом наповнитись є візуалізація тарілки, наповненої їжею, але, як вказує дослідження, опубліковане в 2006 році, ми можемо їсти менше, не усвідомлюючи цього, і все одно наповнюватися, якщо використовуємо невеликі тарілки.

Здійснюйте покупку на ринку

Ресурс, який по-справжньому приносить користь нашому харчуванню і допомагає нам схуднути, - це зменшення кількості надмірно обробленої їжі. Іншими словами, ми рекомендуємо зменшити високоіндустріальну продукцію, якої якраз і багато в супермаркетах.

Готуйте і їжте більше вдома

Їжа, приготована поза домом, завжди калорійніша, містить багато натрію та жиру, отже, вона не сприяє схудненню.

Хороший прийом для покращення якості та кількості нашої дієти - готувати і їсти більше вдома, таким чином досягаючи більш контрольованої дієти з кращими поживними речовинами, яка допомагає нам вживати адекватні раціони для наших потреб.

Уникайте або мінімізуйте вживання алкоголю

Алкоголь забезпечує калорії і запобігає окисленню жиру, коли він присутній в нашому організмі. Крім того, він викликає звикання, як цукор, і може змусити нас їсти більше і гірше, вважає vt.

Уникайте смаженої їжі

Коли ми смажимо їжу, ми додаємо до них калорії та жир, навіть зменшуючи їх вміст у вітамінах, мінералах та антиоксидантах. З цієї причини смажена їжа не рекомендується при схудненні.

Намагайтеся спати краще щовечора

Нічний сон або відпочинок, який він нам забезпечує, необхідний для нормального функціонування нашого метаболізму. Насправді, коли ми погано спимо, ми, як правило, їмо більше і гірше, у нас виникає стрес, і це також спричиняє менший витрата калорій.

Дуже важливо: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб знати конкретні дані вашого профілю, а також, якщо це вам доцільно чи ні.

Ця стаття є результатом інформації, зібраної в Інтернеті, із зазначеного джерела або джерел, і яку я вважаю цікавою поділитися з послідовниками цього розділу через її високий інформаційний інтерес.