Оновлено 13 лютого 2020 р., 21:14

повторного

Багато рослинних продуктів мають протизапальну дію, що дуже корисно проти таких захворювань, як ревматизм. І вони також діють превентивно.

ревматизм це вважається хронічною запальною патологією. У випадку ревматоїдного артриту існує аутоімунна складова.

Деякі фактори сприяють запальний стан організму, такі як кишкова гіперпроникність, стрес, недосип, токсини, порушення роботи ендокринної системи та дієта. Це має бути в основному протизапальною.

рослинні жириs, загалом, і омега-3 зокрема, зменшують запалення на системному рівні.

При болях у суглобах спробуйте магнітотерапію

фрукти та овочі Вони дуже корисні своїм багатством антиоксидантів: хлорофілу, ресвератролу, вітаміну С, кверцетину або бета-каротину та ін.

Трави та спеції Вони мають велику протизапальну силу. Серед спецій куркума помножує свою дію на чорний перець.

Бажано не вживати ті речовини, що сприяють запальним процесам: оброблене м’ясо, надлишок червоного м’яса, клейковина, молочні продукти, цукри та рафінована їжа, а також перероблені жири.

Так само уникайте пасльону. Перець, помідори, баклажани та картопля містять соланін, який сприяє запаленню суглобів. Перш за все не приймайте їх поза сезоном, сирими та зі шкірою.

Заспокойте біль при остеоартрозі за допомогою цієї формули

7 протизапальних продуктів проти ревматизму

Ці продукти особливо протизапальні ліки. Вони корисні, якщо ви страждаєте від болю в суглобах, а також як профілактика цього.

1. Насіння льону, багаті омега-3

Насіння льону містять багато омега-3 всередині, і цим користуватися зручно подрібніть їх на даний момент, або подрібніть їх і зарезервуйте в скляній банці, бажано в морозильній камері.

Приймати 2 столові ложки на день, наприклад в соусах або в смузі.

Ви також можете вибрати лляна олія завжди використовувати сире і тримати його в холодильнику, щоб воно не іржавіло.

Горіхи та насіння, такі як чіа та коноплі - це ще одне корисне джерела омега-3.

Овочеві омега-3: 9 ключів до їх включення у свій раціон

2. Цибуля, корисний завдяки вмісту кверцитину

Цибуля багата кверцетином, який пригнічує утворення прозапальних речовин.

Споживайте 1 свіжа цибулина на день в салатах або 1 суха варена.

яблука є ще одним із продуктів, багатих на кверцитин.

3. Часник, краще подрібнений

Часник, завдяки високому вмісту сполуки сіркиs (аліцин та його похідні), зупиняє вироблення запальних речовин та експресію білків із запальною дією.

Кожен день приймайте 2 зубчики часнику, найкраще сирим і розтертим з подрібненою петрушкою або у вигляді айолі.

Чому чорний часник такий здоровий? Знати всі його властивості

4. Ожина, багата антиоксидантами

Такі плоди лісу, як ожина, загалом дуже багаті антиоксидантами висока протизапальна дія. Чим вони темніші, тим більше цих речовин.

Якщо вони також дикий, навіть краще.

Насолоджуйтесь 1 жменя ожини щодня, на перекус або в середині ранку як перекус.

5. Морква для профілактики та зняття ревматизму

Морква багата бета каротин, попередник вітаміну А. Ця антиоксидантна речовина, що має протизапальну дію, показана для запобігання або полегшення ревматизму.

Приймати 1 або 2 на день. Щоб покращити його всмоктування в кишечнику, приймайте моркву злегка звареною, з невеликою кількістю олії або трохи жирної їжі, оскільки бета-каротин розчинний у жирах, і організм краще засвоює його.

гарбуза і апельсинова їжа також має бета-каротин.

Їдять рослини, що ростуть на дорогах!

6. Капуста, добре пережована

Капуста загалом має багато оздоровчих властивостей. У цьому випадку він виділяється своїм багатством у Росії вітамін С та глюкозинолати.

Діють обидві речовини дефляція і зменшення запальних факторів. Глюкозинолати ефективніші, якщо ми добре їх жуємо, щоб розірвати їхні зв’язки.

Їсти 1 штука на день, мацерований лимонним або яблучним оцтом, або злегка пропарений або соковитий.

7. Свіжий розмарин, антиоксидант і протизапальний засіб

Одне з найбільш середземноморських ароматичних рослин, воно містить свої речовини і олії з антиоксидантною та протизапальною дією на аркушах.

Щоб ними скористатися ви повинні їсти його свіжим і жуйте його. Її також легко знайти і виростити вдома.

Використай це щодня одягати супи, салати, овочі, бобові або каші.