Жити здоровим не повинно бути нудно, смачні солодкі чи солоні аромати зустрічаються в природі без хімічних добавок, добре харчуватися і насолоджуватися їжею - одна з проблем, з якою стикаються тисячі людей по всьому світу, цей рецепт ідеально підходить для прийому та вживання в будь-який час, забезпечує енергією і здоровий.
Завдяки моркві, багатій бета-каротином та вітаміном А, вона забезпечує здоров’я очей та підтримує красиву та молоду шкіру, волоські горіхи є джерелом білка, допомагають формувати м’язи, вітамін Е, мінерали, а також мононенасичені та плоіненасичені жири кислоти., в цьому рецепті використовуються натуральні підсолоджувачі, такі як яблучне пюре, що містить пектин, амінокислоти, кислоти, катехіни, кверцетин, сорбіт, клітковину, кальцій, залізо, магній, азот, фосфор, калій, вітамін С, сірка, вітамін В3, вітамін Е, білок і цинк. які забезпечують солодку частину природи.
Ви можете зробити їх і тримати їх більше 3 або 4 днів, щоб мати під рукою сендвіч, який, безсумнівно, буде дуже корисним.
Харчова інформація:
| Порція | Калорії | Вуглеводи | Калій | Білок | Волокна |
| 1/4 | 206 ккал | 0,2 гр | 390мгр | 25грн | 0,2 гр |
Інгредієнти:
- 1 яйце
- 1/4 склянки оливкової олії
- 1/3 склянки стиглого бананового пюре
- 1/4 склянки меду
- 1/2 склянки несолодкого яблучного соусу або 1 солодке яблуко, дрібно натерте
- ½ чашка коричневого цукру
- ½ чайна ложка морської солі
- 1 щіпка харчової соди
- ½ чайна ложка меленої кориці
- 1/2 склянки соєвого молока
- 1 купа чашки (наповнена) тертої моркви
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 склянка + 2 столові ложки безглютенового борошна
- ¼ чашка (подрібнена) Сирі волоські горіхи для фарширування
підготовка:
Підготуйте форму для здоби з невеликими шматочками паперу або злегка змастіть. Змішайте бананове пюре, яйце та мед, потім додайте яблучний соус, коричневий цукор, соду, сіль та корицю, перемішайте дерев'яною ложкою, додайте соєве молоко та перемішайте. Включіть терту моркву та додайте овес, безглютенове борошно.
Суміш розподіляється порівну між 12 формами для здоби, наповнюючи їх усі, а зверху наповнюється подрібненими горіхами (за бажанням).
Випікайте 32-35 хвилин, або поки золотисто-коричневий колір і зубочистка, вставлені в центр, не стануть чистими. Дістаньте з духовки і дайте їй відпочити у формі протягом 15 хвилин.