Привіт, друзі. Сподіваюся, тиждень пройде добре! Ми повернулися у ніч на понеділок. У нас були чудові вихідні, але це виснажувало. Клавдія прокинулася більше вночі, оскільки вона завжди дуже уважна, коли ми перебуваємо на новому місці!

Я теж не спав добре, тому просто лежачи та дивлячись на океан, у невеликій релаксації, яку ми мали, було ідеальним, щоб компенсувати вихідні вихідні.

Ми також провели деякий час з хорошими друзями, насолоджувались смачними стравами та їхньою компанією, і я не відкривав комп’ютер цілі вихідні (таким чином, я запізнився з публікацією). Дуже потрібно було зупинитися!

Досягайте добробуту за допомогою здорових дієт

Дієти повинні бути здоровими, оскільки дієти дійсно допомагають нам досягти стану добробуту.

Дієта є ключовим фактором для підтримки здорової ваги. Підтримання здорової ваги означає, що у вас менше шансів зазнати таких ускладнень, як високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові, менший ризик діабету, серцевих захворювань та інших захворювань, пов’язаних із вагою.

Ви також можете мати кращу якість життя та більшу впевненість у собі, коли маєте здорову вагу.

Благополуччя - це позитивний результат, важливий для людей та багатьох секторів суспільства, оскільки він говорить нам про те, що люди відчувають, що їхнє життя йде добре.

Хороші умови життя (наприклад, житло, працевлаштування) мають важливе значення для добробуту.

Однак багато показників, що вимірюють умови життя, не вимірюють того, що люди думають і відчувають у своєму житті, наприклад, якість їх стосунків, їх позитивні емоції та витривалість, реалізація їхнього потенціалу чи загальне задоволення життям., Тобто, ваше "благополуччя".

Добробут, як правило, включає глобальні судження про задоволеність життям та почуття, що варіюються від депресії до радості.

Як ви вже могли зрозуміти з мого вступу, сьогодні ми поговоримо про те, як важливо виконувати здорові дієти, щоб досягти найкращого рівня добробуту.

Ожиріння є основною проблемою здоров'я як для людей, так і для суспільства загалом. Насправді ожиріння є величезною проблемою охорони здоров'я. То чому б нам з цим щось не зробити?

Одним словом, тому що схуднення може бути важким. Той, хто пробував, може це засвідчити.

Простіше кажучи, щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Ви вже чули це раніше, так? Це правда, але в реальному житті це також набагато складніше, ніж це.

Замість підрахунку калорій ми виявили, що використання одиниць з груп продуктів є більш ефективним. Вживаючи певну кількість продуктів з 6-ти груп продуктів, ви не тільки схуднете за допомогою нашої дієти, але й забезпечите харчовий баланс.

хорді
Продукти Herbalife Nutrition в рамках різноманітного та збалансованого харчування є частиною здорового та активного способу життя.

Їжа з низьким індексом ГІ (Глікемічний індекс (ГІ) - це показник того, як швидко їжа може підвищити рівень цукру (глюкози) у крові) - це продукти, що складаються з вуглеводів, які переварюються довше, такі як цільнозерновий хліб, натуральні мюслі, вівсянка та рис басмати.

Поєднуючи ці продукти з нежирним білком, таким як яловичина, курка, яйця та тофу, ви довше будете відчувати ситість. Без цієї комбінації ви, швидше за все, знову зголоднієте незабаром після останнього прийому їжі на погано спланованих дієтах.

Як я починаю худнути?

Є кілька практичних прикладів, які допоможуть вам, коли ви вперше дотримуєтесь плану схуднення, як позбутися спокус, очистивши комору та холодильник, і встановити, де ви зараз знаходитесь і які ваші цілі.

Найважливіший момент - це почати, і зараз такий же вдалий час, як і будь-який інший. Це легко відкласти, тому що життя завжди зайняте, але якщо ти задумаєшся, коли ти не будеш зайнятий у житті?

Почніть із встановлення невеликих, але досяжних цілей щодо схуднення та будьте послідовними у зважуванні, або робіть виміри свого тіла, якщо хочете.

Зміна повсякденних звичок також може мати великий вплив на лінію талії. Не потрібно багато робити розумніші та здоровіші покупки, навчитися готувати швидкі та здорові страви та включати в їжу білки та продукти з низьким вмістом ГІ, що зменшить відчуття голоду.

Щоб досягти успіху за допомогою оздоровчої дієти, фізичних вправ у непереговорену дату, приготування їжі заздалегідь для напружених днів та вранці - все це фактори, які не можуть заважати.

Що робити, якщо я маю багато ваги для схуднення?

По-перше, скиньте «величезний» тег і починайте думати про свою втрату ваги з точки зору менших, досяжних цілей. Цілі в 5 відсотків - чудовий початок, тому, якщо ви важите 100 кг, прагніть до своєї дієти втратити 5 кг.

Вам також знадобиться твердий план із підтримкою. Половинні зусилля, швидше за все, зазнають невдачі, тому призначте дату найближчим часом, щоб дати собі час на планування. Сплануйте графік, який передбачає час на щоденне приготування їжі та кілька вправ на тиждень.

Що насправді відбувається, коли я худну?

Втрата ваги полягає не в оголенні, а в тому, щоб знайти здорову вагу, якою ви задоволені, і досягти свого особистого благополуччя. Для деяких це означає активність у спорті; для інших це просто означає зменшення ризику захворювань, пов’язаних із ожирінням, або майбутнє самопочуття.

Типовими перевагами схуднення для здоров’я є покращення сну та щоденного настрою, збільшення статевого потягу та народжуваності, зменшення тяги до їжі та зменшення захворювань, пов’язаних із ожирінням.

Що робити, якщо я просто не можу схуднути?

Якщо ви раніше намагалися схуднути безрезультатно, цілком зрозуміло, що ви вагаєтеся спробувати ще раз. Боятися невдач - це цілком нормально, особливо коли мова йде про таку проблему, як втрата ваги.

Почуття голоду та мало часу - найпоширеніші причини того, чому люди не дотримуються довготривалої дієти. Тож пошук науково перевіреного плану, який працює, - наприклад, здорове харчування та наша підтримка - може надати вам впевненості, що вам потрібно спробувати ще раз і досягти успіху цього разу.

Часто, якщо хтось не розуміє, чому він не зміг схуднути на дієтах, це тому, що вони просто не знають, що робити. Без надійних рамок важко впоратися з повсякденними спокусами та всіма нездоровими варіантами.

Якщо тяга до їжі, як правило, є вашим падінням, подумайте, що зазвичай викликає їх. Це стрес? Нудьга? Нестача сну? Знаючи, чому тяга може допомогти вам скласти стратегію боротьби з ними або взагалі їх уникнути.