Здоровий гурман: білкові млинці

Збийте до однорідності і зробіть млинці на антипригарній сковороді. Тепер змішайте чайну ложку знежиреного какао-порошку з двома ложками води і невеликою кількістю підсолоджувача (за бажанням), перемішайте і нагрівайте соус протягом 10 секунд в мікрохвильовці. Тепер можна подавати до млинців.

Ось таблиця з кількістю білка, вуглеводів та жиру. Якщо це менше грама, я не рахую:

білка

Інгредієнти Білок Вуглеводи Жир
1/2 яблука - 13 г. -
5 яєчних білків 18 г. - -
1 яйце 7 г. - 5,5 г.
35 г білкового порошку 30 г. - -
2 наполовину очищених волоських горіхів - 3 г.
40 г вівсяного вівса 5 г. 26 г. 2,5 г.
ВСЬОГО 61 г. 39 г. 11 г.


Ви можете знайти всі інгредієнти в Mercadona та інших супермаркетах, за винятком білків, які вони поклали вам у спортзал. Калорії в соусі? Настільки мало, що їх не варто рахувати. Ви можете тримати млинці в холодильнику, загорнуті в алюмінієву фольгу, і брати їх їсти куди завгодно.