Здоровий гурман: білкові млинці
Збийте до однорідності і зробіть млинці на антипригарній сковороді. Тепер змішайте чайну ложку знежиреного какао-порошку з двома ложками води і невеликою кількістю підсолоджувача (за бажанням), перемішайте і нагрівайте соус протягом 10 секунд в мікрохвильовці. Тепер можна подавати до млинців.
Ось таблиця з кількістю білка, вуглеводів та жиру. Якщо це менше грама, я не рахую:
| Інгредієнти | Білок | Вуглеводи | Жир |
| 1/2 яблука | - | 13 г. | - |
| 5 яєчних білків | 18 г. | - | - |
| 1 яйце | 7 г. | - | 5,5 г. |
| 35 г білкового порошку | 30 г. | - | - |
| 2 наполовину очищених волоських горіхів | 1г | - | 3 г. |
| 40 г вівсяного вівса | 5 г. | 26 г. | 2,5 г. |
| ВСЬОГО | 61 г. | 39 г. | 11 г. |
Ви можете знайти всі інгредієнти в Mercadona та інших супермаркетах, за винятком білків, які вони поклали вам у спортзал. Калорії в соусі? Настільки мало, що їх не варто рахувати. Ви можете тримати млинці в холодильнику, загорнуті в алюмінієву фольгу, і брати їх їсти куди завгодно.