Ніацинамід: секрет бездоганної шкіри?

Готуйтеся до весни з цими шматочками

Оновіть свій гардероб новими трендами

Здорова їжа, яка не така корисна для здоров’я

Супер користувач 15 червня 2020 р

продукти

Ми живемо в той час, коли доступ до різноманітної інформації простіший, ніж будь-коли раніше. Тим не менше, плутанина і хаос виникають у багатьох темах, часто через величезну кількість інформації, з якої іноді неможливо витягти. Це також стосується здорового харчування, харчування, схуднення або дієт. Хоча деякі експерти стверджують, що вживати білок слід лише вранці, інші говорять про важливість вуглеводів у перший прийом їжі протягом дня. Однак ми розглянули продукти, які і сьогодні вважаються здоровими, придатними для дієт або програм схуднення, і все ж далеко не здоровими та легкими стравами.

@veronicaferraro

Гранола/мюслі

На початку цього тисячоліття мюслі були буквально синонімом дієти. Нам часто радили починати день із цих солодких, смачних та чудодійних дієтичних страв. Сьогодні вже неодноразово доведено, що ці продукти містять непотрібну кількість цукру, жиру та калорій, що сповільнює нас і призводить до сну, а не будить до нового дня. Крім того, один швидко їх знищує. Звичайно, це стосується не всіх видів мюслі, важливо вміти читати етикетки та знати склад. Якщо ви не впевнені, вам слід уникати їх і замінювати цілими продуктами, такими як яйця, шинка або авокадо.

Фруктові соки

Фруктовий сік - це буквально неписаний напій для сніданку. Незважаючи на те, що з самими фруктами немає нічого поганого, важливо пам’ятати, що для виготовлення соку потрібно набагато більшу кількість фруктів, ніж ви б їли без соку. На склянку апельсинового соку витрачається 3-4 апельсина. Сік містить переважно фруктозу (цукор) і абсолютний мінімум клітковини. Якщо вам до смаку фрукти, їжте їх цілими.

Білкові батончики

Багато білкових батончиків - це одна з великих маркетингових витівок. Не все, що позначено як білок, автоматично є дієтичним або здоровим. Багато з них використовують неякісну сировину, змішану з білковим порошком, для досягнення більш високого вмісту. Якщо поглянути на етикетку, багато з них містять стільки ж або навіть більше калорій, ніж звичайні солодощі. Якщо ви захоплюєтесь солодкими солодощами, то краще придбайте нормальну. Вибирайте білкові батончики після консультації з кимось, хто розуміється на харчуванні.

Продукти, що не містять глютену

До кількох років тому ми також спостерігали непропорційне збільшення споживання безглютенової їжі в нашому регіоні відносно кількості діагностованих пацієнтів. Багато з них вважали, що замінивши звичайні продукти безглютеновими, вони забезпечили своїм тілам здоровішу та дієтичнішу альтернативу. Але правда десь посередині. Багато продуктів, що не містять глютену, не є якісними, вони використовують різні добавки, які утримують інгредієнти разом. Вони також містять менше клітковини та вітаміну В. Вони також можуть спричинити проблеми зі шлунком та травленням. У цьому випадку також завжди звертайтесь за порадою. Однак якщо у вас немає проблем із споживанням продуктів, що не містять глютену, перехід на продукти, що не містять глютену, для вас не має особливого сенсу.

Йогурти

Йогурт не схожий на йогурт. Класичний білий, грецький йогурт або натуральні йогурти сільськогосподарського виробництва - чудові доповнення до повсякденного режиму. Вони підтримують належну функцію кишечника і всієї травної системи, забезпечуючи при цьому тіло необхідною кількістю поживних речовин. Однак більшість йогуртів наповнюються доданим цукром, підсолоджувачами, ароматизаторами та іншими добавками. Несмачна версія завжди краща, ніж ароматизована, але згадані фермерські йогурти з чесним домашнім варенням є дозволеним «гріхом».

Дієтичні напої

Зазвичай ми тягнемось до дієтичних напоїв, таких як Coca Cola Light, коли нам хочеться чогось солодкого, але ми не хочемо вживати «порожні калорії». Вони порушують роботу травної системи, викликають головний біль та інші проблеми.

Салати

Салат - це зразкова дієтична їжа. Коли ми готуємось до літнього сезону навесні, багато хто з нас замість звичайних страв вибрали соковиті, барвисті салати, що повинно бути обіцянкою фігури, про яку мріють. Багато з них, чи то в ресторанах, чи то в їжі, не такі вже й здорові і зовсім не харчуються. Вони часто містять величезну кількість сиру, сухариків, деяких навіть джемів, і більшість із них майонез або інші заправки. Тож якщо у вас є салат, приготуйте його вдома або замовіть той, який ви впевнені, що всередині. Важливо бути повним білка та здорових жирів.