рецепти

Буряк, або буряк, є низькокалорійним і має ситний ефект. Крім того, це хороший засіб для очищення нашого організму, і, як ніби цього було недостатньо, воно має свіжий смак, який ми любимо поєднувати в багатьох наших стравах і навіть у наших соках.

Як щодо того, щоб ми вивчили кілька простих рецептів, щоб насолоджуватися ним?

Це чудове джерело вітамінів, клітковини та фолієвої кислоти. Тому він може підійти, якщо ви страждаєте анемією або запором.

Це легко знайти в нашому ринки. Крім того, це надає нашим стравам наліт кольору та оригінальності, ідеально підходить для всієї родини. Візьміть до відома наступні рецепти і найпростішим способом подбайте про своє здоров’я.

Смузі з буряка, ананасів та огірків

Це підходить для прийому вранці. Він послужить вам освіжаючим напоєм та низькокалорійним напоєм із ситним ефектом. Таким чином ви приїдете краще під час їжі, не перекушуючи між прийомами їжі, і з впевненістю, що у вас є правильні вітаміни та мінерали.

Це детокс-шейк, який можна приймати принаймні раз на два тижні.

Що нам потрібно?

  • Половина огірка
  • Шматочок ананаса
  • 100 грам вареного буряка
  • Сік половини лимона

Як ми це робимо?

  • Почнемо з того, що збиваємо буряк разом з лимонним соком. Суміш, яку ми отримаємо, буде покладена в основу нашого склянки, тобто на дно.
  • Потім беремо скибочку ананаса і ми ріжемо його на квадрати. Те ж саме зробимо з огірком. Ми беремо ці два інгредієнти в блендер і отримуємо дуже однорідний сік. Далі ми виливаємо його в склянку над буряком і лимонним соком.

Буряк, фарширований коричневим рисом

Здоровий і легкий рецепт, який забезпечить вас клітковиною та макроелементами, такими як калій. Він може служити першою закускою у вашому харчуванні, а також ресурсом для легкої та освіжаючої вечері, якою можна задовольнитися.

Що нам потрібно?

  • 2 варених буряка.
  • Одна чашка вареного коричневого рису.
  • Половина помідора
  • Яйце, зварене круто
  • Шість оливок.
  • Столова ложка оливкової олії.
  • Трохи яблучного оцту
  • Сік половини лимона.

Як ми це робимо?

  • Буряк повинен бути вже звареним. Ми видаляємо шкіру, а потім за допомогою маленької ложечки зробимо отвір всередині.
  • Виваривши коричневий рис, готуйте його так, ніби це салат. Додайте оливки, відварене яйце, нарізане невеликими шматочками, приправте невеликою кількістю оцту і лимонного соку, додайте шматочки помідорів ...
  • Нарешті, додайте цей салат з коричневого рису всередину буряка, обережно. Поставте їх у холодильник на п’ятнадцять хвилин, а потім насолоджуйтесь цим простим і поживним рецептом.

Бутерброд із буряком та авокадо

Ідеально підходить для легкої вечері, він має низький вміст жиру і має ситний ефект, і якби цього було недостатньо, ми матимемо хороший запас вітамінів. До того ж це простий рецепт.

Що нам потрібно?

  • Хліб вівсяний
  • 1 авокадо
  • 1 варена буряк
  • 1/2 цибулі-лука
  • 1/2 зубчика часнику
  • Оливкова олія
  • Щіпка солі

Як ми це робимо?

  • Спочатку ми почнемо з підсмажування скибочок вівсяного хліба. Це один із найздоровіших хлібів, оскільки він може допомогти нам знизити рівень холестерину та має низький вміст жиру.
  • Далі ми продовжимо виготовлення крему з авокадо. Виймаємо кістку і беремо всю м’якоть до блендера з чайною ложкою оливкової олії, наполовину подрібненою цибулею і щіпкою солі. Ми спробуємо отримати дуже однорідну суміш.
  • Зараз ми приготуємо буряковий крем. Це дуже просто. Ми очищаємо його від шкірки, подрібнюємо і подаємо в блендер разом з невеликою кількістю олії, половиною подрібненого часнику і трохи солі. Ми добре били.
  • Тепер ми можемо приготувати бутерброд. Потрібно лише намазати шар авокадо, а зверху - буряк.

Булочні та сирні рулети

Що нам потрібно?

  • 100 гр вареного буряка або буряка
  • 80 мл вівсяного молока
  • 1 яйце
  • 70 гр борошна
  • 1 часник
  • 200 гр нежирного сиру

Як ми це робимо?

  • Починаємо з того, що пропускаємо через блендер буряк з подрібненим часником, яйце (сире) з білком та жовтком, вівсяне молоко та 70 грамів борошна. Ми намагаємось отримати добре однорідне тісто.
  • Тепер беремо велику каструлю і змащуємо її невеликою кількістю олії. Як тільки воно стане гарячим, ми викладаємо тісто, отримане раніше, і опускаємо вогонь. Ви побачите, що створений такий собі омлет. Коли ви помітите, що маленькі бульбашки починають виходити, вам слід перевернути їх. Даємо варитися кілька хвилин.
  • Коли холодно, ми намажемо на цей буряковий омлет сир що ми вибрали. Таким чином, ви можете покласти сир маскарпоне, або нежирний, який вам сподобається. Згорніть його так, ніби торт, як ви бачите на зображенні. Потім ви берете його в морозильну камеру на десять хвилин, щоб вона стала консистенційною і вам було простіше її розрізати.

Зображення надано люб'язно Маркосом Ромео, Ана Кіроа.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...

Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...

Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...

Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...

Цибуля стейк - типова страва кількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...

Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.