Скільки з нас блукає вночі по квартирі, шукаючи щось хороше під зубами? Це, мабуть, траплялося з кожним хоча б раз у житті. Якщо вам хочеться чогось солодкого, і справді пізно, вам не потрібно відмовлятися від апетиту, просто вибирайте здорові ласощі на вечір ...
Також у ваших інтересах не їсти стільки, щоб у нас були проблеми з травленням, погане самопочуття або біль, і тому ми не зможемо заснути. Або ви все одно будете настільки ситі вранці, що пропустите сніданок, що зіпсує ваш метаболізм. З іншого боку, не добре голодувати так сильно, що ви не зможете заснути через кровотечу в шлунку або тому ви будете постійно прокидатися.
Як почуватись добре від вечірніх пліток і не каяття?
Здоровий полуничний коктейль
Якщо ви хочете щось солодке випити, полуничний молочний коктейль може бути правильним вибором. Змішайте кефір, полуницю та мед і перемішайте до однорідності. Цей полуничний смузі наповнений білками та пробіотиками, які підтримують травлення.
Яблуко з арахісовим маслом
Арахісове масло чудово поєднується з яблуками. Яблука дадуть вам правильне відчуття, що ви щось кусаєте, м’яке арахісове масло задовольнить ваш солодкий смак. До того ж ця комбінація швидко наповнить ваш шлунок, тому ви більше нічого не будете шукати.
Морква
Є дві-три морквини як здорові солодощі? Чому ні? Морква здорова, хрустка і дивовижно поживна. Він не містить жодного жиру, тому ви можете потурати йому без жодних докорів сумління. Просто очистіть кілька морквин і з’їжте їх. Якщо ви шукаєте щось більш насичене, можете натерти моркву на тертці і покрити оливковою олією. Додайте цибулю та помідори, або салат та заправку (домашню), і салат вишитий.
Темний шоколад
Ви можете заздалегідь поставити шоколадні батончики із 70% какао ... але в екстрених випадках, звичайним гарячим або навіть завареним шоколадом ... Гарячий шоколад задовольняє ваш солодкий апетит пізно вночі і одночасно забезпечує потужну дозу антиоксидантів, які можуть знизити кров’яний тиск і покращують судини.
Горіхи для клювання
Якщо ви намагаєтеся уникати цукру ввечері і віддаєте перевагу вибору чогось здоровішого, завантажуйте між горіхами (горіхи дуже корисні для схуднення). Або спробуйте вершки, сир або сир з сиром та виноград ... Покладіть жменю горіхів на тарілку. Покладіть на них сир або вершки або блакитний сир і, нарешті, цілий або нарізаний скибочками виноград. Така вистелена тарілка забезпечить вас необхідними поживними речовинами, але це заощадить на вуглеводах. Тому ви можете класифікувати його як здоровий солодкий.
Бананове морозиво
Якщо ви любите морозиво пізно ввечері, це здоровий вибір. Ви завжди можете заморозити банани на колесах у морозильній камері. Якщо ви відчуваєте, що пізно ввечері вам сподобається щось хороше, просто перенесіть їх у холодильник на 30 хвилин до години. Потім, коли ви відчуєте смак солодощів, змішайте напіврозморожені банани до однорідності прямо в пеніс. Щоб зробити морозивом, поставте суміш у морозильну камеру ще на дві години. якщо ви не витримуєте, прийміть їх як охолоджений банановий мус.
Овочевий рулет
Якщо у вас під рукою арабський хліб або інший млинець, ви можете перетворити його на здоровий овочевий рулет. Просто намажте хліб, намажте його майонезом, кетчупом або сиром. Викладайте овочі за смаком, або якщо у вас в холодильнику овочевий салат, використовуйте його. Закатати і овочевий рулет готовий. Так, овочі - це не зовсім те, що ви можете собі уявити, якщо сказати здорові солодощі, але пізно ввечері обов’язково виконає своє призначення.
Йогурт з гранатом
Грецький йогурт забезпечує багато корисних речовин і є хорошим вибором. Особливо, якщо ви намагаєтеся схуднути. Це допомагає заспокоїти шлунок, тому вам не доведеться прокидатися з печією або проблемами зі шлунком. Навпаки, вночі після нього можна добре відпочити. Як бонус насіння запропонують вам гіркий смак одного з найпотужніших антиоксидантів у світі. Тож змішайте грецький йогурт та зерна граната і ввечері насолоджуйтесь здоровим частуванням.
Швидкий омлет
Якщо вам подобається щось хороше, але цього разу не солодке, приготуйте омлет. Поставте антипригарну сковороду на середній вогонь і, коли вона нагріється, додайте 2 столові ложки оливкової олії. Розбийте одне яйце (чи знали ви, що яйця також використовують для зменшення зморшок?). Прокип’ятіть деякий час, потім за бажанням додайте сіль, мелений перець чилі, цибулю. Додайте коріандр зверху. Вимкніть вогонь, і швидкий омлет готовий.