звички

Фізичні вправи під час вагітності стають важливими, оскільки допомагають уникнути надмірного набору ваги

Мати здорові звички під час вагітності є важливим для забезпечення правильного розвитку дитини.

У цьому сенсі одним з головних ключів є наявність здорове харчування. Згідно з Іспанське товариство вивчення ожиріння, Якщо дотримуватись правильних і здорових рекомендацій щодо харчування, шанси відчути незручності під час вагітності будуть мінімальними.

Таким чином, у першому триместрі це наукове товариство заявляє, що не потрібно споживати додаткові калорії, але що потрібно зробити, це контролювати порядок прийому та поживних речовин, щоб запобігти ускладненням і, в свою чергу, забезпечити запаси.

У другому триместрі рекомендується збільшувати калорії між 300 і 500. Вони повинні надходити з повільно засвоюваних вуглеводів.

Нарешті, у третьому триместрі це збільшення калорій слід підтримувати, але з продуктами з високим вмістом білка.

З іншого боку, фізичні вправи під час вагітності стає важливим, оскільки це допомагає уникнути надмірного набору ваги. Це також покращує серцево-судинний та м’язовий стан, сприяючи поставі тіла.

Найбільш рекомендовані види спорту, які не передбачають надмірних зусиль або надмірних грубих рухів: йога, ходьба, плавання, танці або їзда на велосипеді.

Крім того, щоб переносити здорову вагітність, потрібно усунути ті токсичні звички, які можуть спричинити зміни у плода. Тому на етапі гестації доцільно кинути палити і уникати вживання алкоголю або інших видів наркотиків.

Таким же чином, хоча і в хороша гігієна порожнини рота Це завжди важливо, під час вагітності воно повинно бути крайнім, оскільки частіше з’являються порожнини, гінгівіт або інші захворювання ясен.

Не забувайте також уникати або повністю усунути стрес, оскільки це може негативно позначитися на вагітності, спричиняючи затримку росту дитини або передчасні сутички у матері.

Щодо препарати, рекомендується уникати їх будь-якою ціною. У тому випадку, якщо цього не може бути, їх слід приймати лише за рецептом лікаря, а ніколи самостійно.

Нарешті, хоча відпочивати Правильно під час вагітності може бути неможливим завданням, воно є необхідним і необхідним як для матері, так і для дитини.