знаєте

Я ще пам’ятаю бутерброди, які мама робила мені, коли я була маленькою. Деякі дні він грав на какао-кремі та іншій Йоркській шинці. Різноманітності було не набагато більше. Це були інші часи, і ситуація вимагала затягування ременя більше, ніж хотілося. Не було питання, чи були ці бутерброди більш-менш здоровими. Коли ви проводите більшу частину часу за грою на вулиці, ваше тіло стає майже ідеальною машиною для спалювання калорій.

У наші дні все змінилося, і ми сприймаємо сендвіч не зовсім добре. Ми вже не діти, і сидячий спосіб життя змушує нас дбати про своє харчування. На цьому етапі життя бутерброд здається грубим шматочком калорійного хліба, фаршированого нездоровими сосисками. Так, закуски в барі можуть бути обмежені лише цим, але вдома у вас є свобода і можливість приготувати набагато корисніший бутерброд.

Основою бутерброда є хліб, і фахівці рекомендують щоденне споживання клітковини. Ну гаразд, зробіть основою вашого бутерброда цільнозерновий хліб. Цей вид хліба абсолютно нежирний і має надзвичайно ситну силу. Це дасть вам необхідну енергію і допоможе менше перекушувати між прийомами їжі. Успіху.

Тепер переходимо до другої половини справи: наповнення. Від цього буде залежати, що ваш бутерброд можна вважати «здоровим», забезпечуючи всі поживні речовини повноцінного харчування, зберігаючи при цьому калорії та жир.

Хорошою основою для цієї начинки може бути м’ясо або риба. Якщо ви обираєте перше, спробуйте вибрати нежирні продукти, такі як курка, індичка або навіть шинка. Якщо ви більше риба, спробуйте вибрати її натуральну і таким чином уникайте зайвого жиру, який нам дає олія.

Щоб її завершити, завжди намагайтеся включити трохи овочів або овочів. Таким чином ви отримаєте додатковий запас вітамінів. Авокадо, незважаючи на високий вміст жиру, забезпечить багато смаку та дуже велику кількість поживних речовин. Якщо ви не хочете залишати бобові, спробуйте намазати на хліб легкий шар хумусу. Успіх забезпечений завдяки його смаку та кількості поживних речовин.

Якщо ви хочете уникнути надмірного вживання солі, я рекомендую зробити ставку на спеції, які можуть покращити смак вашого бутерброда. Соуси швидко досягають цієї мети, але ціна на калорії дуже висока. Якщо ви хочете надати йому соковитості та аромату, зупиніть свій вибір на оливковій олії.

У нас уже є ключі від дуже здорового бутерброда. Потрібно лише доповнити їжу деякими фруктами, щоб мати дуже повноцінне та поживне меню. Незалежно від інгредієнтів, намагайтеся залишати його холодним і не затягувати занадто багато моментів западання зуба з моменту його підготовки. Чим швидше ви це зробите, тим краще воно буде це знати.

Простий у приготуванні, вживанні, транспортуванні, а також корисний та поживний. У кількох рядках ми перетворили сендвіч на все життя, перетворивши його на майже ідеальне меню.