Ми навіть не пропонуємо одного виду дієтичних бутербродів, а відразу сотні

  • бутерброд

Подібні рецепти

Вибери один з кожного списку, складіть його, і все готово!

Почніть з хліба.
Булочки з цільнозернової муки (розмір тенісного м’яча) • 2 скибочки житнього хліба • 2 скибочки чорного хліба • 2 скибочки італійської або французької випічки, хліб із закваски • середня коржик • 8 см стінглі

Вибирайте м’ясо
Турецька шинка (60 г, приблизно два скибочки CD) • машинна шинка (60 г) • нежирна печена яловичина (60 г) • нарізка (45 г) • салат з тунця з нежирним майонезом (1,25 дл)

Може щось інше замість м’яса
2 столові ложки арахісового масла • 2 столові ложки соєвого крему або мигдального крему • 2 столові ложки вершкового тофу • 3 столові ложки хумусу • 1⁄4 авокадо, нарізаний скибочками

Збирайся на них
Твердий сир з низьким вмістом жиру, тертий (18 г, одна жменька) • салат, помідори, овочі, приготовані на грилі (необмежено) • шпинат, рукола, крес-салат (необмежено) • 3 тонкі скибочки яблука • для арахісового масла: 2 чайні ложки варення • 1 столова ложка хумус • соління (необмежено)

Нарешті, увінчайте його заправкою
Традиційна або діжонська гірчиця • медова гірчиця (2 чайні ложки) • 1 столова ложка нежирного майонезу • 2 чайні ложки яблучного пюре • 2 столові ложки заправки для салату зі зниженою жирністю (приблизно 30 ккал)

Наша рекомендація: сендвіч з сиром з індичкою
2 скибочки цільнозернового хліба • 2 скибочки індичої грудки • 18 г твердого сиру, такого як Емменталь • салат, помідори, соління, гірчиця, цибуля, перець • 1,25 дл (більша жменька) маринованого змішаного овочевого салату • 1,25 дл дині