Ви снідаєте знову і знову? Хотіли б ви щось смачне, корисне, але у вас мало часу на підготовку вранці? Ми запитали інструкторів Fitshaker про їх улюблений сніданок. НадихАтись:-)
Нікол Чованцова
Якщо ви хочете схуднути, добре розпочати день зі склянки води з лимоном, а потім трохи круп’яної каші з горіхами та фруктами. Будьте обережні з цим фруктом, оскільки він містить достатню кількість цукру. Я готую кашу з гарячою водою, але можна використовувати і молоко ".
І ось мій улюблений рецепт:
Пшениця з родзинками та горіхами
- 1 склянка пшениці (очищене пшоно)
- 2,5 склянки води або молока
- Щіпка солі
- за смаком: мед, горіхи, родзинки, інші сухофрукти, кориця
- вершкового масла
Підхід:
1. Ретельно промийте пшеницю під гарячою водою (як рис), щоб прибрати гарячий смак.
2. Залийте водою або молоком, додайте щіпку солі, родзинки або інші сухофрукти і доведіть до кипіння, постійно помішуючи.
3. Коли пшениця почне варитися, вимкніть полум’я і дайте йому пробігти під кришкою.
4. Через 25 хвилин пшениця готова. Підсолоджуйте його медом (або цукром), подавайте на тарілку і посипте корицею або горіхами або іншими фруктами.
Сашка Халмова
"Сніданок для мене є невід'ємною частиною дня, і я завжди з нетерпінням чекаю його зізнатися найбільше. Вони переважно солодкі на смак. Мій улюблений рецепт - вівсяна каша, яка готова один-два рази ».
Смачний сніданок з вівсянки
- 30 г вівсяних пластівців
- стевія (або ложка меду)
- банановий стовп
- жменька горіхів
- кориця
- 2 таблетки не менше 70% шоколаду
Підхід:
1. Влийте вівсянку водою, дайте їй охолонути і трохи пом’якшити.
2. Наріжте половину банана, додайте стевію, чайну ложку кориці та згаданий шоколад (у разі зменшення ваги цього може не бути).
3. Покладіть волоські горіхи на розігріту сковороду і смажте деякий час до золотистої скоринки.
Цей сніданок забезпечить вас енергією на цілий ранок:-). Бажаю тобі доброго ранку та гарного солодкого смаку! Так:-)
Люсія Шварал
"Мій сніданок найчастіше складається з каші мільйонними способами. Наприклад, каші з вівсяних пластівців, гречаної крупи, манної крупи з спельти, амаранту та ін. Але мені знадобиться кілька днів сніданок також на солі, найчастіше омлет або сковорода ".
І мій улюблений рецепт?
Манна крупа спельти манна
- 2 склянки води
- манна крупа по пилу
- вершкового масла
- малина (або полуниця, банан, яблуко)
- волоські горіхи
Підхід:
1. Повільно додаючи манку з спельти у киплячу воду, постійно помішуючи, поки не утвориться густіша каша.
2. Вимкніть кашу і додайте до неї шматочок вершкового масла.
3. Посипте малину виделкою і додайте її в кашу.
4. Якщо ми хочемо мати солодшу кашу, ми додаємо мед, відповідно. кленовий сироп.
5. Зверху посипте волоськими горіхами, або і корицю.
Ви були здивовані тим, яким смачним може бути здоровий сніданок?:) Не бійтеся нових смаків і експериментуйте на кухні. Напишіть нам, який рецепт вам найбільше сподобався і який сніданок ви готуєте.
- Швидкі веганські млинці без молока та яєць, лише з 4 інгредієнтів - 11 січня 2021 року
- У вас мало часу на вправи? У нас є рішення! - 13 липня 2020 р
- HIIT VIDEO TRAINING: Вправи для ніг, сідниць і стегон з професійним тренером Олінка - 30 квітня 2019 р.
Стаття була додана 08.04.2014 та включена до категорії: Сніданні каші та пудинги Рецепти сніданку | Автор: Lucia Švaral