Ірміна Меріно Відаль

Якщо хочете

Ми все більше усвідомлюємо важливість турботи про наше тіло за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Бренди також беруть це до уваги і намагаються знизити рівень жирів і цукру в своїх продуктах, роблячи їх різноманітнішими на ринку, і ми можемо вибрати їжу, яка найкраще відповідає нашому харчуванню.

Вести здорове життя також означає припиніть прийом насичених жирів та цукру, які можуть спричинити майбутні проблеми зі здоров’ям, як холестерин і діабет. Отже, піклування про свій раціон означає, що ваш раціон повинен бути здоровим і збалансованим, включаючи всю кількість фруктів, овочів, білків та інших необхідних продуктів, до тих пір, поки ваше тіло може нормально функціонувати, і ви можете отримати, якщо хочете, змінити або зберегти Ваша фігура.

Регулярні заняття спортом також означають, що вам слід подбати про своє харчування, якщо ви хочете отримати кращу та вищу продуктивність, крім того, щоб зробити результати видимими. Марно багато вправлятися, якщо згодом не піклуватися про свою дієту, оскільки, можливо, все, що ви втратили, займаючись спортом, ви можете повернути собі це, якщо неправильно харчуватися.

Бути на дієті або дотримуватися здорової або збалансованої дієти не означає голодувати. Насправді хороша дієта включатиме п’ять прийомів їжі на день, що не дозволить вам проводити довгі періоди часу, не їдячи, що часто призводить до тяги і змушує нас їсти з більшою тривогою. Обмеження кількості споживаної їжі та відмова від газованих або алкогольних напоїв поступово змусять вас зрозуміти, як ваше тіло почувається краще, і якщо це ваша мета, ви також схуднете або приведете в тонус ті м’язи, якими ви займалися під час занять спортом.

Слід пам’ятати, що дієта не означає, що ви не можете їсти солодощі чи печиво, коли вам захочеться. Насправді це буде чудовий спосіб для вас навчитися пекти їх самостійно вдома, адже існує велика кількість рецептів, які ви можете виконати, щоб навчитися робити їх самостійно та таким чином уникайте прийому всіх консервантів, цукрів та насичених жирів, які ті, які ви купуєте вже виготовлені, можуть нести як у супермаркетах, так і в кондитерських або хлібопекарнях. Смак буде не зовсім однаковим, але він також буде смачним, якщо додати підходящі інгредієнти, що існують на ринку (щодня у більшій різноманітності) і до душі.

Дізнайся як приготувати фітнес торт в мікрохвильовці, здоровий і смачний сніданок, який допоможе вам набратися сил, необхідних перед заняттями спортом, а також допоможе дотримуватися дієти та доглядати за своїм тілом.

Як приготувати фітнес-торт в мікрохвильовці

Перше, що вам слід зробити перед приготуванням фітнес-торта, - це купити вівсянка. Ви можете знайти його в супермаркетах, але якщо ви хочете багатий білком, ви можете придбати його в магазинах, що спеціалізуються на цих продуктах, як особисто, так і в Інтернеті. Існує безліч різних марок, тож нехай експерти рекомендують вам з’ясувати, яка з них має найкращий смак та найкращу якість. Вони досить дорогі, тому найкраще зробити хороший вибір (також, оскільки упаковка, як правило, досить велика, тому ви хочете, щоб вона була хорошою, щоб мати можливість використовувати її більше разів).

Серед видів вівсянки, які існують на ринку, ви знайдете багато різних смаків. Багато брендів розділяють їх за смаками, тому ви знайдете його зі смаком млинців, вафель, білого шоколаду, печива, брауні тощо, тому вам слід вибрати той, який найбільше хочете зробити для своїх тортів. Вони не мають чистого смаку самої їжі, але багато марок смакують смачно, тому ця вівсяна каша допоможе зробити ваш торт набагато насиченішим.

Отримавши вівсянку, яка нам найбільше подобається, ми можемо продовжувати готувати торт в мікрохвильовці. Для цього рецепта нам потрібна лише невелика ємність, де ми будемо робити суміш і поміщати її безпосередньо в маленьку мікрохвильову піч (тому вона повинна бути для неї придатною) або велику чашку, залежно від того, наскільки великою ви хочете зробити булочку. Пам'ятайте, що якщо ви зробите його більшим, ви можете зберегти його на наступний день, хоча, будучи таким простим рецептом, майже краще робити це щодня, і таким чином ви переконуєтесь, що він свіжий і кращий. Таким чином ви також з’їсте потрібну для вас кількість і уникнете їсти більше, ніж потрібно.

У цей контейнер ми помістимо між 40 і 60 грам вівсяних пластівців зі смаком, який ми вибрали. До борошна ми додамо чотири яєчних білка. Нам не обов’язково відокремлювати білок від жовтків чотирьох яєць, оскільки в супермаркетах ви можете знайти банки з рідким яєчним білком, вже відокремлені, які можна додати безпосередньо в тісто для тіста. Більшість торгових марок мають лічильник у пляшці, тому чотири бруньки становитимуть близько 200 мл.

Далі ми додамо дві столові ложки знежирене або рослинне молоко (Або мигдаль, рис, вівсянка або кокос, той, який ви зазвичай використовуєте). Це буде приблизно 50 мл, і ми все добре перемішаємо. У середині суміші зробимо отвір і додамо невелику чайну ложку дріжджів, що змусить пиріг трохи піднятися. Тоді ми будемо продовжувати добре його перемішувати, щоб дріжджі добре розподілялись по тісту і пиріг рівномірно рос.

Нарешті, ми можемо додати фрукти, які нам найбільше подобаються до нашого бісквіта, щоб він кожного разу мав інший смак. Деякі з найпоширеніших зазвичай: червоні фрукти (наприклад, ожина, полуниця, малина або чорниця), половина яблука або половина банана, кілька фініків або родзинок. Пам’ятайте, що деякі фрукти містять більше цукру, ніж інші, тому контролюйте кількість, якщо ви не хочете, щоб ваш пиріг перестав бути таким придатним, як повинен бути. У магазинах ви також можете знайти Кленовий сироп, такий як доданий до млинців, полуничного або шоколадного сиропу з 0 цукрами, чистого знежиреного какао або джемів, підсолоджених стевією. Всі ці варіанти можуть допомогти вам зробити ваш фітнес-торт завжди іншим, і ви зможете насолодитися його смаком у повній мірі.

Після того, як ви правильно змішали всі інгредієнти, поставте ємність у мікрохвильовку і нагрійте повної потужності протягом 5 хвилин. Після цього ваш фітнес торт буде готовий. Переконайтесь, що всередині воно не сире, поколачивши його, і якщо воно є, нагрійте його ще кілька хвилин. Коли він добре приготується, дайте йому охолонути пару хвилин і насолоджуйтесь цим підходящим рецептом, подбавши про свій раціон.