У якому вигляді корисний попкорн?

З високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру - попкорн навіть може бути корисною закускою, якщо правильно вибрати сорт. Давайте подивимося, що вам потрібно про це знати і які з них найздоровіші!

Деяким людям важко уявити кінотеатр без попкорну - але вони із задоволенням їдять цю смачну закуску в компанії або вдома, переглядаючи фільм.

Свіжозібрана кукурудза - одна з найситніших і найсмачніших хрускіт, яку багато людей майже автоматично просять про фільм.

Оскільки попкорн багатий клітковиною, але з низьким вмістом жиру, він може бути навіть здоровим - якщо ми харчуємось правильно. Чи знаємо ми, скільки ще корисно і які смаки здорові?

вмістом жиру

У нас також є попкорн?

Попкорн готується з зерна кукурудзи, які надуваються під впливом тепла. Все це можна досягти за допомогою вершкового масла або олії, але також можливе спливання повітрям. У цьому випадку до насіння потрапляє лише тепло. Після появи, ви можете додати ароматизатори, такі як сіль, цукор або спеції.

Харчова цінність попкорну

Несмачний сорт, який видається з повітрям, складається здебільшого з вуглеводів. У ній мало жиру, багато клітковини, це означає, що це хороша, корисна закуска в порівнянні з чіпсами.

Він також містить деякі вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк, магній та вітаміни групи В, але не у великих кількостях. Традиційно попкорн має низьку калорійність, лише 30 калорій в порції 30 грамів.

Однак приготування попкорну з маслом або олією та додавання додаткових ароматизаторів може швидко зробити його нездоровим. Вершковий попкорн, який вискакує в 30-грамовій мікрохвильовій печі, містить на 10 відсотків більше солі, ніж рекомендована кількість, і збільшує наше щоденне споживання насичених жирів. А солодкий або солоний попкорн природно збільшує споживання солі та цукру.

Сам попкорн не містить глютену - тобто люди, які уникають глютену, можуть його їсти - але ніколи не є гарною ідеєю перевіряти ярлик на заздалегідь підготовленому або ароматизованому попкорні: додаткової клейковини не додається.

Чи є корисна порція попкорну?

Здорова доза попкорну становить близько 25-30 грам. Хоча простий попкорн можна смакувати як низькокалорійну закуску, не завадить звернути увагу на те, скільки його ми споживаємо. Ароматизовані версії, як правило, їдять лише зрідка!

Як приймати здорову версію?

Найздоровіше робити попкорн вдома самостійно з насіння, яке також можна отримати в магазині. Окрім того, що вони з’являються в повітрі, кориця та гостре, наприклад, паприка, є найкращими варіантами, які ще можна назвати корисними.

49588890 - сімейний час

Якщо ви купуєте готовий попкорн, найбільш переважна проста сіль, і завжди перевіряйте етикетку, щоб побачити, які додаткові добавки все ще є в кукурудзі.

В останні роки популярність попкорну знову значно зросла як низькокалорійний хруст. Але споживаючи в кінотеатрі, завжди майте на увазі, що велика порція солоного попкорну містить приблизно 1400 калорій і 5 грамів солі.

Насправді не завадить просто вводити його в свій раціон лише зрідка.