Опубліковано Джулією Мойя Ортіс у вівторок, 29 січня 2019 р. Залиште коментар

Буде дієта і бажання схуднути не є синонімом мати нудну дієту, ні завжди їсти одне і те ж, і доказ цього - у них підходять фламенкіни.

фламенкін - типова страва Кордови Він готується різними способами, оскільки протягом багатьох років кожен кухар додав свій особистий лад. Але, традиційне полягає шматочки шинки серрано, мацерований у вині, обкатаний у попереку свинина, панірувати в сухарях і смажене.

Це, як бачите, дуже калорійне блюдо і заборонено в дієти для схуднення; сторе-е, це не проблема, сьогодні ми покажемо вам Рецепт «Фламенкін Фіт», щоб ви могли насолоджуватися цією традиційною андалузькою стравою, не турбуючись про дієту.

Здоровий рецепт фламенкіну

Для приготування фламенкінів «в посадку» вам знадобляться такі інгредієнти:

  • Куряча грудка
  • Нарізки з індички, курки або шинки відповідно до ваших смаків
  • Нарізаний нежирний сир
  • Материнка
  • Яйця
  • М’який вівсяний овес, хліб-васа або пшеничне борошно
  • Приправа до бекону та сиру (за бажанням)

Як підготувати фламенкін

рецепт
Для приготування цієї страви необхідно виконати наступні дії:

  1. Розігрійте духовку до 200 °
  2. Вирізати груди курки у філе. Якщо ви вирішили скористатися приправою, пора її використовувати.
  3. Покладіть зверху з філетованих грудей деякі скибочки холодної індички, курка або йорк.
  4. Посипати про них материнка, смакувати.
  5. Розміщуємо сир низький вміст жиру на них.
  6. Котимоs, і ми кладемо палички, щоб тримати їх закритими.
  7. Зараз, збити яйце і підготувати вівсяні пластівці на тарілці, подрібнений хліб-васа або цільно-пшеничне борошно (що б ви не вибрали).
  8. Вставте рулон підготовлений в яєчному, а потім у борошняному посуді.
  9. Покладіть фламенкіни на решітку духовки (на пергаментному папері),
  10. Випікати 25-30 хвилин,