зберігайте

Деякі з основних причин включати овочеві салати в щоденний раціон - це те, що за допомогою них ви можете підтримувати лінію або схуднути, і грецький салат - чудовий варіант, але незалежно від того, є також причини здоров'я та краси, щоб увійти до звички споживаючи їх регулярно.

Зміст

  • 1 І деякі переваги грецького салату:
    • 1.1 Вони зволожують та освіжають
    • 1.2 Вони надають життєвих сил
    • 1.3 Вони очищають організм
    • 1.4 Захист шкіри
    • 1.5 Регулювати роботу кишечника
    • 1.6 Вони дають мало калорій
    • 1.7 Вони піклуються про серце
    • 1.8 Запобігання анемії
    • 1.9 Вони багаті та поживні

І деякі переваги грецького салату:

Вони зволожують і освіжають

У його складі понад 90% складу овочів та зелені містять воду. Це швидкий спосіб зволоження організму.

Надайте життєвих сил

Овочі є важливим джерелом вітамінів, які регулюють численні органічні процеси.

Вони очищають організм

Його очищаюча, дезінтоксикаційна та сечогінна дія обумовлена ​​великим вмістом води та складом мінеральних речовин, що перешкоджає залишку різних частинок в організмі., уникаючи запорів, тим самим запобігаючи деяким хронічним дегенеративним захворюванням.

Захистіть шкіру

Його зволожуючий ефект підтримує м'яку і сяючу шкіру, крім того бета-каротини оновлюють шкіру і слизові оболонки, а також вітамін С і вітамін Е, запобігає появі пігментних плям.

Регулюють роботу кишечника

Завдяки високому складу клітковини, овочі та овочі мобілізують кишечник та мають м’який проносний ефект, запобігаючи запорам та покращуючи травлення.

Вони дають мало калорій

Якщо ви намагаєтеся зійти або зберігайте свою вагу овочі та зелень - чудовий варіант, щоб нагодувати вас, задовольнити та відновити апетит.

Вони піклуються про серце

Велика кількість антиоксидантів (каротиноїдів -бета-каротин, альфа-ліпоєва кислота, лікопен-, вітамін С, вітамін Е, флавоноїди, селен ...) перетворює салати на страви, які захищають ваше серце. Антиоксиданти блокують шкідливу дію вільних радикалів, речовин, що беруть участь у розвитку серцево-судинних та дегенеративних захворювань та раку.

Запобігання анемії

Нестача заліза або фолієвої кислоти пов'язана з різними типами анемії. Зелені листові овочі - мангольд, шпинат, зелень ріпи, крес-салат або ендівія - особливо багаті хлорофілом (з доведеною антианемічною дією), фолатами та залізом, тому цікаво включати їх у салати на випадок анемії.

Вони багаті та поживні

Чим більше різноманітних овочів та зелені включає салат, тим більше харчових багатств, а це призводить до більшої життєвої сили та енергії.

Як ви побачите, є багато причин звикати включати салати у свій звичний раціон, тому тут ми залишаємо вам смачний, простий і дуже корисний рецепт грецького салату:

1 головка салату ромен, промита, висушена і подрібнена
1 червона цибулина, нарізана тонкими скибочками
Чорні оливки без кісточок 6 унцій
1 зелений солодкий перець, подрібнений
1 червоний солодкий перець, подрібнений
2 великих помідора, подрібнені
1 огірок нарізаний скибочками
1 склянка сиру фета
6 столових ложок оливкової олії
1 чайна ложка сушеної материнки
Сік одного лимона
Чорний перець за смаком

підготовка:
У великій салатниці змішайте салат ромен, цибулю, оливки, болгарський перець, помідори, огірок та сир.

В іншій мисці змішайте оливкову олію, орегано, лимонний сік і чорний перець. Залийте цю заправку салатом, добре перемішайте і подавайте до столу.

Ви можете поєднувати його з лососем, куркою, м’ясом або тунцем, і у вас вийде дуже повноцінне блюдо.

Які ще рецепти салатів ви знаєте? Який рецепт салату ви б хотіли, щоб ми опублікували?

Якщо вам сталася ця стаття цікавою, не соромтеся ДІЛИТИСЯ в соціальних мережах або надсилати її за допомогою WHATSAPP своїм друзям, КОМЕНТУЙТЕ В кінці, ПОДАВАЙТЕСЯ НА ФЕЙСБУК. І ПІДПИСІТЬСЯ, КЛІКНУЧИ НА КНОПКУ!