Ми все ще влітку, пора року, коли салати займають головне місце в меню. Тому сьогодні ми пропонуємо дуже здоровий і поживний рецепт легкий салат з тунця і овочів що на одну порцію страви забезпечується:

здоровий

Інгредієнти

100 грам цикорію, руколи або іншого зеленого листя, 1 помідор середнього розміру, 1/2 яйця, звареного круто, 4 чорні оливки, 1/2 банки натурального тунця, 1 чайна ложка оливкової олії, сік 1/2 лимона і сіль смак.

Підготовка

Ми починаємо з миття та сушіння зелене листя. Ми розміщуємо їх на тарілці, формуючи матрац для решти інгредієнтів.

Вище ми розміщуємо помідори в попередньо промиті сегменти ми також розміщуємо яйце твердий у клинах, чорні оливки та тунця в оливковій олії, попередньо зцідженої.

Коли всі інгредієнти опиняться на тарілці, ми збризкуємо оливковою олією і лимонним соком і додаємо сіль за смаком.

Їсти

Це легкий салат з тунця і овочі - хороша альтернатива для Вечеря світло, це дуже з низьким вмістом вуглеводів а також пропонує якісні білки та жири для тіла.

Це страва, яка сприяє каротини, вітамін А та калій значною мірою. Так само це препарат, який задовольняє своїм вмістом у клітковина і в білках, отриманих з тунця та яєць.

Простий рецепт отримання свіжої та легкої страви в цю пору року.