Експерт з питань харчування пояснює, що майже всі ми робимо три помилки під час сніданку. Ці помилки призводять до збільшення ваги і зробіть наш здоровий сніданок меншим.
Візьміть a здоровий сніданок ранок - найкращий спосіб розпочати день мотивованим та повним сил. Але це також означає, що якщо ми погано їмо за сніданком, ми можемо обтяжити своє здоров'я та зовнішній вигляд.
Про це австралійська дієтолог Сьюзі Беррелл розповіла Daily Mail зробити здоровіший сніданок уникаючи трьох найпоширеніших помилок першого прийому їжі протягом дня.
3 найпоширеніші помилки, які ми допускаємо, снідаючи
Перша помилка здорового сніданку: ви снідаєте занадто пізно
Найпоширеніша проблема - снідати занадто пізно. Між 9 і 10 ранку не найкращий час з’їсти перший прийом їжі протягом дня, пояснює фахівець з дієтології. "Чим швидше ви поснідаєте, тим краще це буде для вашого метаболізму".
Помилка здорового сніданку №2: недооцінюйте калорійність латте
Ви снідаєте чашкою латте вранці? Ну будьте обережні: є багато прихованих калорій в кавових напоях, такі як латте-маккіато або капучино, що може швидко призвести до нездорового набору ваги. До оберіть свій сніданок, зверніть увагу на калорійність продуктів, які ви їсте. Також слід уникати не домашніх коктейлів, оскільки вони, як правило, містять багато цукру.
Помилка здорового сніданку №3: ви вживаєте недостатньо білка
Сьюзі Беррелл також рекомендує це вранці їжте білкову їжу. Їжа з високим вмістом вуглеводів, така як тости та мюслі, не є хорошим варіантом, оскільки вони не насичують вас до їжі. Тож обов’язково снідайте хоча б, 20 грам білка. Хорошим сніданком будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт або білковий коктейль.
Здоровий сніданок: як його отримати
Коли ми говоримо з ідеальний здоровий сніданок, ми повинні трохи обчислити. У цьому випадку фахівець рекомендує спланувати їжу напередодні ввечері та переконатися, що в ній достатньо білка.
Уникайте вживання їжі з високим вмістом вуглеводів. Натомість вибирайте такі корисні продукти, як смузі чи сир. Якщо можливо, готувати їжу якомога раніше на сніданок, найпізніше, о восьмій.
Вам також може сподобатися: