Здоровий сніданок, щоб почати його викидати, повинен бути основою не тільки для вживання. Про них слід думати щодня, навіть коли ми не плануємо худнути.

Здоровий сніданок щодня

Статистика показує, що переважна більшість худорлявих людей снідає. Це одна з звичок, якої бракує людям із зайвою вагою. І якщо це навіть здоровий сніданок, ми ще більше зміцнюємо струнку і здорову фігуру. Такі сніданки повинні містити збалансовану кількість макроелементів та мікроелементів, тобто білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

здоровий

Нижче у вас є 5 чудових натхнення для смачного та особливо корисного сніданку на кожен день

1. Здоровий омлет

приготуйте класичний омлет із двох цілих яєць та свіжого перцю, помідорів та оливок. Такий омлет забезпечить ваше тіло достатньою кількістю енергії, і завдяки кількості білка ви не відчуєте такого голоду так скоро.

2. Здорові млинці

знову використовуйте два яйця, а замість звичайного борошна використовуйте вівсяне борошно або борошно з спельти. Це набагато корисніша альтернатива, оскільки вона містить повільніші цукри. Завдяки поступовому викиду цукрів, ваше тіло не буде страждати від коливань інсуліну (що також пов’язано із збільшенням ваги та надмірною вагою) та загальних проблем з травленням, як із звичайним борошном. Щоб млинці були солодшими, в тісто додаємо стевію (приблизно 2 столові ложки).

3. Пудинг Чіа

процедура дуже проста. Увечері перед вживанням ми готуємо основу для нашого пудингу, додаючи 1 чайну ложку стевії та 1 чайну ложку насіння чіа до 250 г грецького йогурту, і даємо йому відпочити в холодильнику на ніч. Вранці ми прикрашаємо тертим гарячим шоколадом (принаймні 70% какао) або ананасом, і ми можемо насолоджуватися здоровим пудингом. У такому пудингу достатньо клітковини завдяки насінням чіа, які також служать для поповнення енергії. Стевія є чудовим помічником на будь-якій кухні як замінник цукру.

4. Бриндз-гороховий спред

Жодної науки! 🙂 Змішайте приготовлений горох, додайте бриндзу і намажте їх прямо на смачний хліб із спельти. Немає нічого кращого, ніж розпочати день з цього розповсюдження.

5. Тунцевий спред

Просто смачно. Процедура полягає в наступному: Змішайте або подрібніть виделкою близько 80 г тунця (з банки). Додайте 1-2 столові ложки традиційного вершкового масла, 1 чайну ложку подрібненого кропу, сіль і чорний мелений перець. Ми намазуємо на спельта хліб, ми ще можемо прикрасити рубаним цибулею. Смачного! 🙂

Таким чином, легко розпочати здоровий спосіб життя. За цим не стоїть науки. Все, що вам потрібно - це трохи творчості, і ви можете приготувати дуже смачний і корисний сніданок. Якщо ви готуєте подібний здоровий сніданок вдома, тоді це чудово, і якщо ви напишете нам свої улюблені рецепти здорового сніданку, ми будемо раді.

Ви хочете отримати доступ до понад 300 корисних рецептів щодня?

Скористайтеся запрошенням до нашого Інтернет-клубу FIT і почніть викидати зайву вагу протягом дня. Завдяки чудовим рецептам сніданку, оловранту, десятини, обіду, вечері, а також десертів, закусок і супів ваш живіт буде радіти, а жири плакатимуть. 🙂