Скільки з нас все ще живе в ілюзії, що крупи, «кукурудзяні пластівці» або навіть різні види мюслі з фруктами є найкращим вибором для легкого початку дня? Плюс, чи знали ви, що згідно з дослідженнями Університету штату Пенсільванія, ви все одно їсте набагато більше поганих калорій, ніж потрібно, а в деяких випадках припиняєте спалювання жиру протягом усього дня.?
Перерахунок калорій нам не надто допоможе. Давайте навчимося готувати оптимальний сніданок, щоб ми могли забезпечити справжню енергію. Не тільки для нашого тіла, але і для нашого мозку.
Я не хочу демонізувати вуглеводи (цукор, борошно, випічка, крупи ...), але спробуймо подумати, чи справді це чесна їжа, яку їли, наприклад, наші діди. То чому у багатьох сім'ях сковорідку замінюють сумішшю осколків кукурудзи та пшениці, змішаної з цукром? Не кажучи вже про ек і смаки. Так, я чую, у нас немає часу. 🙁
Але не будемо обманювати себе. Згадаймо також давні часи спредів та спредів, які можуть чекати нас у холодильнику вранці. Отримаємо хліб із закваски зі значно меншим вмістом клейковини, і він у нас є.
Час приготування: 10 хв. Сума: 2 особи Загальний час: 10 хв.
Інгредієнти
- Лучина 200 г.
- 1 PL справжнього масла
- Домашнє варене яйце 1 шт
- Перець, часник, цибуля (за бажанням)
- Цибуля-цибуля
- Морська сіль
Підготовка
1. Змішайте все разом, додайте подрібнене яйце до кінця.
ПІДКАЗКА ПО ЕНЕРГІЇ: Для ланчу я рекомендую замінити масло оливковою олією і додати 1 оливкову олію цілого тунця CALVO. Я можу рекомендувати продукти, хоча ми знаємо, що вони консервуються в помірних кількостях. Однак, спілкуючись із компанією, вони пообіцяли мені, що працюють над впровадженням тунця у склі на словацький ринок.
Однак склад чистий (вода, тунець, сіль) і 1-2 рази на тиждень цілком чудовий, хоча ми не знаємо, де саме плавав тунець. Я не маю фінансової винагороди за рекомендацію, я просто мав можливість протестувати їх продукцію, і вони вписали мене в моє меню POWER.
Якщо вас цікавить інформація в моїх рецептах і ви шукаєте спосіб зорієнтуватися в поточному управлінні життям, не соромтеся підписатися на мій бюлетень. Ви отримаєте не лише книгу найважливіших підходів до способу життя, але й натхнення POWER на вихідні для вдосконалення своїх рецептів на кухні POWER. 🙂