Ліцензія Сесілія Гарсія Шінкель
Виконавчий директор ILSI в Мексиці

спосіб

Встановити визначення поняття «спосіб життя» непросто, але дуже ймовірно, що різні концепції в цьому плані збігаються в тому, що вони стосуються набору рішень, які ми приймаємо щодня, і які впливають на наше самопочуття в довгостроковій перспективі. Сьогодні ми знаємо, що спосіб життя, який впливає на його якість, тісно пов’язаний із нашим здоров’ям у середньостроковій перспективі. Насправді ці звички пов’язані з багатьма хронічними незаразними хворобами, якими ми страждаємо сьогодні. Тому важливо знати, вивчати та звертати увагу на різні його складові.

Спосіб життя визначається наявністю факторів ризику або факторів захисту здоров’я, саме тому вони повинні розглядатися як частина динамічного процесу. З огляду на це, ми можемо скласти перелік здорової поведінки, яка передбачає хорошу якість життя. Приймаючи їх відповідально, вони допомагають запобігати біо-психо-соціальному дисбалансу, а також підтримувати загальний стан добробуту, задоволення потреб і розвитку людини. Для того, щоб представити найбільш актуальні моменти щодо того, що становить здоровий спосіб життя, ми згрупували різні загальні сфери, що складають його, за трьома основними стовпами: їжа та зволоження, фізична активність та емоційне благополуччя, тобто позитивне бачення з яке життя споглядається.

Їжа є визначальним фактором здоров’я в середньостроковій перспективі. Наукові докази все частіше пов’язують це з деякими захворюваннями, тривалістю життя та якістю, якою ми можемо насолоджуватися у свої пізні роки. Їжа - це складне явище, яке можна розділити на:

У будь-якому з його варіантів воно все більше визнається ключем до ведення здорового способу життя. Насправді рекомендації щодо певної фізичної активності частіші, і вважається, що надмірна вага, яка страждає від латиноамериканців, як проблема громадського здоров’я, тісно пов’язана з малорухливим способом життя, який ми приймали за останні тридцять років. Тож підтримка постійної фізичної активності має бути метою, якою мають спільні всі, особливо медичні працівники, а також включає:

  • Достатній відпочинок: відпочинок також необхідний для здоров'я. Насправді було встановлено, що у людей, які живуть з почуттям втоми, надмірна вага спостерігається частіше. Таким чином, ми повинні сприяти:
    • Години сну і якісний сон. 8 годин сну на ніч рекомендується дорослим і 11 годин дітям до 12 років. Щоб отримати якісний сон, уникайте насильства безпосередньо перед сном і зменшуйте кількість термінових завдань. Техніка глибокого дихання та розслаблення може допомогти нам відпочити належним чином.
    • Відпочинок у русі: або індивідуально, як сімейне заняття або соціальний відпочинок, важливо розглядати його як стратегію відпочинку в русі.

Нарешті, у правильному управлінні нашими емоціями, наших стосунках з іншими та контролі тривожності заснована значна частина якості нашого життя та можливість зосередження на добробуті. Робота над особистісним зростанням та соціальними відносинами є дуже важливою. Ось кілька порад щодо цього:

  • Управління стресом і тривогою: Навчання визначати та контролювати фактори, що викликають стрес, життєво важливо для кращої якості життя. Таким чином, якщо, наприклад, якщо особа піддається поспіху, вона повинна навчитися виїжджати заздалегідь і завжди приїжджати у вказане місце раніше.
  • Здорові афективні стосунки: важлива робота над афективними стосунками. Ви не можете жити якісно, ​​якщо у вас кривда або трапляються невирішені ситуації. Тут рекомендується негайно вирішити ці ситуації.

Розуміння факторів, що визначають спосіб життя, спрямований на добробут, і різні способи, як всі вони пов’язані між собою та як вони впливають на нас, є першим кроком до того, щоб мати можливість їх модифікувати та приймати рішення з більшою обізнаністю щодо наше здоров'я.

Посилання та цікаві сторінки: