Дебрецен. Однією з найпоширеніших лазів в здоровому способі життя є брак часу, який є занадто дорогим. Це справді заперечення, чи ця пропозиція є законною? Ми справді краще розуміємо свій гаманець, якщо свідомо робимо покупки та регулярно займаємось спортом, або все це лише питання рішення?

життя

Мета - гармонія

"Складовими частинами здорового способу життя є харчування, фізичні вправи, соціальні відносини, відпочинок і релаксація, і мета полягає в їх узгодженні", - сказав особистий тренер Петер Дуро, який вважає, що загальноприйнята помилка полягає в тому, що здоровий спосіб життя дорожчий.

- Кожен також може витратити свої витрати на охорону здоров’я на власні гаманці. Нам потрібно поставити перед собою пріоритет і керувати своїми грошима. Оскільки для більшості людей крива може означати до 10 000 на вечір, усвідомлюючи, що гроші можуть бути витрачені навіть на підтримку здоров'я, пояснив він.

При свідомому плануванні

За його словами, здорове харчування може означати мінімальні додаткові витрати на їжу. За його словами, найголовніше - жити своїм повсякденним життям свідомо і вдумливо. Приготувавши та запакувавши їжу на наступний день, ми можемо уникнути замовлення делікатесів в обідній час. Не кажучи вже про те, що обід, який ми готуємо, виходить дешевшим, ніж якби ми купили його звідкись. Традиційні гарніри можна замінити коричневим рисом, макаронними виробами з непросіяного борошна, солодкою картоплею, гречкою та лободою, які засвоюються повільніше, викликаючи менші коливання цукру в крові. Петро Дуро також говорив про те, що в наш час модна, повністю безкоштовна їжа підходить не всім.

- Палеоживлення або безглютенова борошно потрібні тим, хто має певну харчову чутливість, інші не виправдані. Однак різні насінні борошна, якими можна замінити пшеничне борошно, можуть зробити нашу їжу більш барвистою, додав він, додавши, що це не означає автоматично, що ми маємо купувати їх готовими (і, отже, дорожчими) з полиць магазинів, оскільки ми ми можемо зробити здоровіші альтернативи борошну самі. Наприклад, якщо ми подрібнюємо вівсянку, у нас також є вівсянка.

Регулярність і градація

Нам необов’язково починати рух, купуючи дорогі абонементи для фітнесу чи аеробіки. "На щастя, Дебрецен також пропонує постійно розширюється пропозицію безкоштовних спортивних можливостей, наприклад, через тренажерні зали та бігові доріжки", - сказав він, підкресливши, що найпростіший рух, ходьба, нікому не коштує грошей.

Персональний тренер пояснив, що навіть у нас вдома є широкий спектр можливостей для занять спортом. Якщо ви хочете почати переїзд вдома, почніть з основ. Починаючи з кількох основних гімнастичних рухів і 10-20 хвилин ходьби в щоденному темпі, кожен може сміливо розпочати зміну способу життя. Секрет у регулярності та градації.

«Я не рекомендую нікому, хто хоче відразу все змінити, оскільки це зазвичай закінчується провалом. Давайте визначимо область, яку ми хочемо змінити, і працюємо над нею, поки не досягнемо своєї мети та не сформуємо її у спосіб життя. Якщо ми досі нічого не рухали, почніть з 20-хвилинної прогулянки на день, якщо це вже легко, збільште її до 25 хвилин на день. Досягнувши 30 хвилин, ви можете включити пробіжку. І так далі. Не потрібно починати займатися в тренажерному залі одразу протягом 1,5 години. Переходимо до невеликих цілей, щоб мати більше історій успіху. Дотримуйтесь правила 80/20, коли мова йде про їжу, що означає дотримуватися здорової дієти в будні, протистояти спокусливим укусам. З іншого боку, давайте матимемо день, коли ми дамо собі ті закуски, які ми хочемо для їжі або двох. Але я все-таки рекомендую здоровий сніданок та обід у ці дні, - сказав Петер Дуро. ВК