Здоровий спосіб життя
Вправи та дієта: нові та найкращі друзі
Ви можете не здивуватися тому, що здорове харчування та фізичні вправи важливі. Це стосується всіх, а не лише людей з РС. Розуміння та розуміння зв’язку між дієтою та фізичними вправами та загальним самопочуттям може мати позитивний вплив на лікування РС. Поговоріть зі своїм лікарем щодо фізичних навантажень, які відповідають вашим здібностям, інтересам та обмеженням. Запитайте про ходьбу, йогу, розтяжку, плавання та зміцнення. Підібрати потрібні вам заняття можна:
- Зменшити м’язову слабкість
- Підтримуйте та підвищуйте свою фізичну форму
- Збільште гнучкість кінцівок і суглобів
- Зміцнюйте м’язи та кістки
- Підбадьоритися
Для вас є декілька ресурсів, зокрема Міжнародна федерація розсіяного склерозу, де ви можете багато дізнатись про фізичні вправи та харчування, а також попросити програми та матеріали щодо здорового способу життя.
Що для вас означає харчуватися здорово
Як і більшість людей, ви можете отримати користь від здорового, збалансованого харчування, яке відповідає вашому віку та рівню активності. Здоровіша дієта важлива для загального стану здоров'я та забезпечує вам енергію, необхідну для лікування РС. Кілька загальних порад:
- Намагайтеся їсти фрукти, каші, овочі, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти
- Стежте за вмістом калорій і жиру
- Пийте воду - рідина допоможе запобігти інфекціям, запаленням сечовидільної системи та запорам
- Збільште споживання клітковини - запор є поширеною проблемою при РС, і збільшення споживання клітковини допоможе полегшити його
Пам’ятайте, що SM може спричинити втому та депресію та уповільнити вашу рухливість. Якщо ви знайдете програму фізичних вправ, з якою ви зможете залишитися, і правильну дієту, яка збереже вас здоровими та повними сил, ви знайдете чудовий спосіб керувати своїм РС. Окрім здорового харчування та фізичних вправ, важливо також, щоб ви не відмовлялися від улюблених захоплень та занять. Подібно до фізичних вправ, проживання за своїми захопленнями з іншими людьми заважатиме вам, тому знаходьте групи та клуби, які мають подібні до вас особисті інтереси, і не соромтеся приєднуватися до них.