Чи може сік з чорносливу допомогти полегшити запор?

Запор - загальний стан, який може вразити людей будь-якого віку. За даними Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, близько 16 відсотків дорослих людей у ​​Сполучених Штатах мають симптоми запору! Домашні засоби часто є першим напрямком лікування запорів, особливо випадкових запорів, із соком чорносливу серед найбільш популярні альтернативні методи лікування.

У цій статті ми обговорюємо, чи є сік із чорносливу для лікування запору, і як він порівнює з цілим чорносливом. Ми також розглядаємо інші переваги соку з чорносливу для здоров’я, спосіб його пиття, побічні ефекти та ризики, а також час звернення до лікаря.

Чи діє сік із чорносливу? Багато людей повідомляють, що сік із чорносливу полегшує симптоми запору. Однак для підтвердження цих тверджень існують лише обмежені наукові дослідження.

Огляд 2014 року свідчить про те, що деякі фруктові соки, такі як яблучний, грушевий та чорносливний сік, як правило, корисні при запорах, особливо у маленьких дітей! Огляд 2013 року спеціально розглядав користь чорносливу для здоров’я! Та його соку. Дослідники відзначили, що фрукти містять значну кількість сорбіту, який є цукровим спиртом. Сік чорносливу містить 6,1 г (г) сорбіту на 100 г соку, що може пояснити його проносний ефект. Сорбіт проходить через організм людини неперетравленим. Він забирає воду в кишечник, щоб збільшити об’єм стільця та стимулювати дефекацію. Дослідження показують, що сорбіт є ефективним проносним засобом, безпечним у застосуванні навіть для дорослих людей.

може

Чорнослив проти сливовий сік

Виробники роблять сік із чорносливу з чорносливу, яким є сушений чорнослив. Хоча сік із чорносливу пропонує певні переваги людям із запорами, вживання цілого чорносливу може бути ефективнішим! Чорнослив також багатий клітковиною, що сприяє проходженню стільця через травний тракт.У порції з 10 чорносливу, що еквівалентно приблизно 100 г, міститься 7,1 г клітковини. Ця кількість становить 28,4 відсотка добового споживання клітковини 25 г на 2000 калорій, рекомендоване Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA). Дослідження показують, що регулярне вживання чорносливу може допомогти запобігти запорам і може зменшити ризик розвитку у людини раку товстої кишки. Сполуки чорносливу також можуть діяти як антибактеріальні засоби в шлунково-кишковому тракті та сечовивідних шляхах.

Автори систематичного огляду 2014 року дійшли висновку, що вживання чорносливу може збільшити кількість стільця у людини та покращити консистенцію стільця, полегшуючи його проходження.

Згідно з дослідженням 2011 року, вживання сушених слив може бути більш безпечним, смачним та більш ефективним способом полегшення запору порівняно з псилієм, який є добавкою клітковини, яку люди часто приймають як засіб від запору. .

Дослідники навіть припускають, що людям слід розглянути можливість використання чорносливу як першої лінії терапії при легких та помірних запорах!

Інші переваги чорносливу

Окрім позбавлення від проблем з травленням, регулярне вживання чорносливу та соку з чорносливу може допомогти здоров’ю людини і іншими способами. Дослідження показують, що чорнослив може допомогти у наступному:

Традиційно люди також застосовували чорнослив для лікування лихоманки та жовтяниці. Однак для підтвердження цих переваг відсутні наукові докази.

Як пити сік з чорносливу

Не існує встановлених вказівок щодо використання соку чорносливу при запорах. Однією з причин цього є те, що більшість досліджень впливу сухих слив були зосереджені на цілих плодах, а не на соку! У невеликому дослідженні 2007 року учасники вживали сік із чорносливу щодня протягом 2 тижнів! Результати дослідження дозволяють припустити, що вживання 125 мілілітрів, або близько половини склянки, двічі на день працює як ефективне проносне, принаймні при легких запорах! Що стосується вживання чорносливу при проблемах з травленням, багато досліджень базують свої результати на вживанні 100 г, або приблизно 10 цілих слив щодня.