веганський

Ми всі чули таку фразу: «Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня», але чи знаєте ви, чому це найголовніший прийом їжі? Ось кілька причин:

  1. Сніданок може допомогти вам підтримувати здорову вагу, прискорюючи наш метаболізм і не даючи нам переїдати під час перекусів чи трапези
  2. Допомагає нам бути напоготові та зосередженими на нашій діяльності вранці
  3. Запобігає різким змінам рівня цукру в крові
  4. Це дає нам енергію, щоб розпочати день
  5. Запобігає зміні настрою

Незважаючи на ці переваги, значна частина населення не снідає. Ось ще деякі загальні причини чи виправдання:

  • Відсутність голоду вранці
  • Нестача часу
  • Я сиджу на дієті і хочу їсти менше калорій
  • Відсутність ідей

Маючи багато переваг і багато виправдань одночасно, ми мусимо цим скористатися і навчитися вносити корективи в наш графік. Наприклад:

Якщо ваша проблема полягає у відсутності голоду вранці:

  • Намагайтеся їсти щось інше, ніж типове для сніданку, і в невеликих кількостях. Також вам можуть допомогти сніданки у вигляді рідин, таких як смузі, оскільки легше пити, ніж їсти. Також не потрібно снідати щохвилини, коли прокидаєшся, намагайся підготувати щось і готове йти і їсти по дорозі до офісу, школи.

Якщо ваша проблема полягає у нестачі часу:

  • Сплануйте і підготуйтеся заздалегідь. Складіть меню та напишіть сніданки, які ви хотіли б з’їсти протягом тижня. Зберігайте всі інгредієнти у своїй коморі та холодильнику. Спробуйте підготуватися якомога більше напередодні ввечері або присвятіть день, щоб підготувати сніданок (нарізати фрукти), щоб ви зробили мінімум вранці. Цей сніданок збагачена вівсянкаЦе мій улюблений, ви можете приготувати його за кілька днів до цього.

Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви сидите на дієті і хочете зменшити споживання калорій:

  • На жаль, це лише міф. Насправді сніданок може допомогти вам схуднути і зменшити споживання калорій. Правильний сніданок не дозволить вам голодувати вранці, підтримуватиме рівень цукру в крові і не переїдатиме під час перекусу чи обіду. Ці переваги врешті-решт запобігають і захищають вас від серцево-судинних захворювань та діабету. Сніданок не означає, що вам доведеться з’їсти величезну тарілку їжі, простого сніданку, що складається з рослинного білка, складних нерафінованих вуглеводів і клітковини, буде більш ніж достатньо.

Якщо ваша проблема - відсутність ідей:

  • Є багато блогів, які можуть допомогти нам у цьому. Ось декілька:

Рисові млинці з блогу Nihacc's Kitchen