- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Здоровіше «підсолоджування» життя пропонують дятли ... Вам доведеться?
Сушені фініки - це смачний і корисний спосіб «час від часу» їсти, але ви про них знаєте, що робить фініки повноцінними та унікальними. Сушені фініки можна вживати під час схуднення, якщо так, то скільки плюс вживання сушених фініків ....
Про дати
Пальма (лат. Phoenix Dactyliifera) - родина Арека
Фініки - це сухофрукти, які найчастіше купують на різдвяні свята. Ви можете отримати його як сухофрукти з кубиками або без них. Однак використання корисне протягом року. Дятли - поживний плід пальми дятла, який виростає у висоту близько 10-15 метрів. Якщо ви хочете вирощувати його, ви повинні забезпечити цілий рік теплі умови для цієї пальми. Пальми погано переносять зиму, тому їх можна вирощувати в квартирі або в теплиці. Доросла пальма на рік може давати до 100-150 кілограмів дятлів. Плоди дятел - це здорові фрукти, що містять вітаміни, мінерали, клітковину, бета-каротин та інші речовини, які допомагають майже кожній системі організму. Дятли найефективніші при проблемах з нестачею енергії, травленням, дихальними шляхами або головним болем.
Що містять фініки - активні речовини
Напевно, не можна було очікувати, що в сухофруктах так багато поживних речовин, але це все-таки можливо ... Сушені фініки завантажені корисними речовинами ...
Вода, білки, вуглеводи, жир, клітковина, залізо, кальцій, фосфор, магній, калій, цинк, мідь, марганець, натрій, бета-каротин, вітамін А, В, Е, К, холін, бетаїн, фолієва кислота, пантотенова кислота.
Харчова цінність - сушені фініки (100г)
КДж - 1024,8 Ккал - 244 Білки - 3,1 г Вуглеводи - 68
Жир - 0,13 г Клітковина - 9 Вода - 18 г.
Фініки містять мінерали - 100 г.
| Залізо | 0,96 мг | Цинк | 0,65 мг |
| Кальцій | 75 мг | Марганець | 0,49 мг |
| Магній | 67 мг | Мідь | 0,35 мг |
| Фосфор | 62 мг | Натрію | 1,1 мг |
| Калій | 574 мг | Бета каротин | 95 мкг |
Фініки містять вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 18 МО | Вітамін Е | 1,9 мг |
| Вітамін В1 | 0,1 мг | Вітамін К | 3 мкг |
| Вітамін В2 | 0,09 мг | Фолієва кислота | 18 мкг |
| Вітамін В3 | 2,2 мг | Пантотенова кислота | 0,9 мг |
| Холін | 13 мг | Бетаїн | 0,6 мг |
Вплив дятла на здоров’я
Цей сухофрукт має ряд благотворних наслідків для вашого здоров'я, це не просто така "суха речовина" ...
- Вони підтримують імунітет, захищають клітини від радикалів
- Вони підтримують і очищають травлення, покращують регулярне спорожнення
- Вони постачають енергію, безперервне виділення цукру в кров
- Вони підтримують концентрацію та роботу мозку, усувають мігрень
- Вони очищають і зміцнюють судини, попереджають серцево-судинні захворювання
- Вони заспокоюють нервову систему, м’яко діють антидепресант
- Вони усувають запалення дихальних шляхів і усувають кашель
- Профілактика проти остеопорозу, підтримка формування кісток
- Вони покращують якість (зміцнюють) шкіру, волосся та нігті
Фініки - вплив на схуднення
Дятли дозволяються під час схуднення, але ви повинні бути обережними щодо їх вищої енергетичної цінності, спричиненої більшою часткою вуглеводів у них. Їжте фініки на сніданок або о десятій, щоб підтримувати все тіло, а глікемічний індекс працював. Якщо у вас важкий день (фізично, розумово), ви також можете використовувати дятлів як швидке джерело енергії в другій половині дня або після тренування. Споживайте 4-5 штук дятел за один прийом їжі (десятий, швидкий свинець). Якщо ви додаєте фініки до втрати ваги під час сніданку, наприклад, додайте 3-4 штуки. Однак не їжте фініки щодня, не забувайте віддавати перевагу і свіжим фруктам, їжте фініки не більше 3-4 разів на тиждень під час схуднення.
Використання дятлів
Фініки можна дуже легко використовувати, наприклад, у кашах, коктейлях, йогуртах, тортах, смузі, напоях, соках, або ви можете використовувати їх для приготування м’яса. Але не забувайте, що навіть якщо дятли здорові, не перестарайтеся з ними, не забувайте про їх вуглеводну основу.
Цікаві факти про дятлів
- Перша згадка про вирощування дятла датується 5000 роками.
- У деяких арабських державах тварини харчуються також дятелками
- Щорічно по всьому світу виробляється близько 18 мільйонів тон дятел
Скоріше поповнюйте свою енергію фініками, а не якимись солодощами ... Спробуйте, наприклад, іншу здоровішу ласку в сушеному вигляді, а саме сушений інжир.