Після робочого дня, в якому ми довгий час залишаємося в одному положенні, ми можемо страждати від втоми, м’язових болів або оніміння ніг. Щоб не відчувати всіх цих дискомфортів або не страждати від більш серйозних проблем зі здоров'ям, необхідно враховувати мінімальні вимоги до ергономіки та постуральної гігієни.
Це інфографіки зібрати частину небезпечні наслідки сидячи більшу частину дня, як нам слід розташувати кожну частину тіла, щоб залишатися в одному правильна постава і деякі поради щодо збереження здоров’я нашого тіла в офісі. Як пояснює графік, хороша постава - це не просто приносить користь здоров’ю але також допомагає зробити кращу роботу.
Погана постава.
-Хвороби серця. Відсутність фізичної активності призводить до погіршення роботи нашої серцево-судинної системи, змінюючи рівень жиру в крові.
-Діабет. Будучи сидячим, ми є можливими кандидатами на ожиріння, що, в свою чергу, збільшує шанси страждати на діабет.
-Рак товстої кишки. Занадто багато часу сидіння та сидячої поведінки збільшують ризик раку товстої кишки.
-Дегенерація м’язів. Сидячи може призвести до ослаблення та напруження м’язів ніг, а також до болю через відсутність використання.
-Рання смерть. Через вищезазначені ускладнення здоров’я зростає наш ризик передчасної смерті.
-Проблеми з ногами. Не тренуючи ноги, збільшується можливість розвитку остеопорозу або проблеми з м’язами.
-Проблеми з хребтом. Збільшує ризик розвитку грижі поперекових дисків.
Гарна постава.
-Очі. Правильно - дивитися вперед під час роботи.
-Керівник. Піднімання голови допомагає запобігти болю в шиї.
-Плечі. Вони повинні бути розслаблені, щоб послабити тиск зі спини.
-Руки. Рекомендується, щоб передпліччя були прямими, а зап’ястя вирівняні, щоб уникнути артритного болю.
-Ноги і сідниці. Висоту стільця слід регулювати таким чином, щоб вага тіла передавався через сідниці, а не стегна.
-Ноги. Вони повинні лежати рівно на землі. Якщо його неможливо досягти, слід використовувати підставку для ніг.
-Хребет. Правильна постава з прямою спиною і може підтримуватися спинкою.
Як запобігти поганій поставі та зберегти тіло здоровим в офісі.
Щоб уникнути невідповідної пози, бажано врахувати кілька простих рекомендацій.
-Екран повинен бути на 55 см і трохи нижче рівня очей.
-Спинка повинна утворювати кут 90 ° з ногами і мати гнучку спинку.
-Тримайте робочу зону організованою, маючи під рукою все необхідне.
-Виконуйте вправи на розтяжку протягом 10 хвилин до і після робочого дня.
- Кінтана Роо Погана постава і надмірна вага викликають деформацію хребта
- Шість вправ, які допомагають запобігти болю в спині, спричинені поганою поставою
- Ви можете приймати СОЛЬ ФРУТІВ ПРИ ВАГІТНОСТІ Переваги та небезпеки
- Переваги та ризики сну на спині
- Тютюн і надмірна вага - погана комбінація для серця дитини